Entrainements

Mercredi 02 février 2022

500

r = 1’15

500

r = 1’15

500

r = 1’15

500

R = 2’30

500

r = 1’15

500

r = 1’15

500

r = 1’15

500

R = 2’30

500

r = 1’15

500

r = 1’15

500

r = 1’15

500

Nicolas

1’32

1’34

1’32

1’35

1’36

1’34

Virginie

3’34

3’27

3’20

3’17

3’14

3’10

3’01

2’59

2’46

Gérard

2’00

1’56

1’58

1’55

1’59

1’58

1’59

1’58

1’59

2’00

1’59

Fabien

1’49

1’48

1’49

1’47

1’48

1’49

1’47

1’50

1’49

1’48

1’50

Alex-T

1’50

1’55

1’50

2’00

1’55

Florian

1’40

1’45

1’50

Christophe

1’50

1’47

1’48

1’47

1’49

1’48

1’46

1’47

1’46

Antoine-F

1’50

1’47

1’48

1’47

1’49

1’48

1’46

1’47

1’46

Alexis

1’50

1’47

1’48

1’47

1’49

1’48

1’46

1’47

1’46

Matt-C

1’50

1’47

1’48

1’47

1’49

1’48

1’46

1’47

1’46

Thomas-H

1’50

1’47

1’48

1’47

1’49

1’48

1’46

1’47

1’46

Didier

1’34

1’38

1’40

1’38

1’39

1’40

1’41

1’42

1’41

1’39

1’36

Etienne

1’34

1’38

1’40

1’38

1’39

1’40

1’41

1’42

1’41

1’39

1’36

Jean-Marc

2’18

2’15

2’13

2’11

2’12

2’10

2’11

2’12

2’10

2’11

Arnaud

2’18

2’15

2’13

2’11

2’12

2’10

2’11

2’12

2’10

2’11

Seb-D

Juan

Matt-S

1’44

1’42

1’43

1’42

1’43

1’42

1’43

Seb-G

1’44

1’42

1’43

1’42

1’43

1’42

1’38

__________________________________

Lundi 31 janvier 2022

	3000 R = 3’	2000 R = 2’30	1000 R = 1’45	1000 R = 1’45	800
Willy	14’26	9’46	4’22	4’11	3’18
Antoine-C	17’50	11’35	6’05	6’08	4’30
Sylvain	12’02	7’53	3’50	3’52	2’59
Manon	17’10	10’00	4’30	4’35	3’15
Seb Roby	14’07	9’35	4’21	4’21	3’18
Gérard	12’59	8’41	4’12	4’11	3’17
Damien-Des.	13’39	9’12	4’26	4’16	3’19
Florian	12’30	8’00	3’45	3’40	3’15
Alexandre - T	14’00	9’00	4’18	4’21	3’15
Sophie	12’16	8’23	4’00	4’03	3’12
Jérémy	12’39	8’38	4’06	4’09	3’15
Nicolas	11’45	7’19	3’27	3’32	2’43
Didier	11’45	7’19	3’27	3’32	2’43
Ju Gazu	13’25	8’24	4’27	4’20	3’27
Juan	12’06	8’07	3’57	3’59	3’02
Seb - G	11’45	7’30	3’41	3’39	2’50

_____________________________________________

Lundi 29 novembre 2021

400

r = 1’15

500

r = 1’15

600

r = 1’15

600

r = 1’15

500

r = 1’15

400

R = 3’

400

r = 1’15

500

r = 1’15

600

r = 1’15

600

r = 1’15

500

r = 1’15

400

William-L

1’30

2’06

2’33

2’36

2’06

1’33

1’32

2’03

2’33

2’04

1’33

Seb-R

1’30

2’06

2’33

2’36

2’06

1’33

1’32

2’03

2’33

2’04

1’33

Eric

1’30

2’06

2’33

2’36

2’06

1’33

1’32

2’03

2’33

2’04

1’33

Arnaud

1’55

2’27

2’47

2’44

2’17

1’42

1’53

2’12

2’57

3’00

2’23

1’36

1’55

2’27

2’47

2’44

2’17

1’42

1’53

2’12

2’57

3’00

2’23

1’36

Jean-Marc

1’55

2’27

2’47

2’44

2’17

1’42

1’53

2’12

2’57

3’00

2’23

1’36

Julie

1’51

2’22

2’51

2’54

2’19

1’49

2’16

2’31

2’52

3’03

2’26

1’44

Coralie

1’51

2’22

2’51

2’54

2’19

1’49

2’16

2’31

2’52

3’03

2’26

1’44

Jordan

1’32

1’53

2’20

2’06

1’49

1’39

2’08

2’30

2’35

2’08

1’33

Gérard

1’32

1’58

2’26

2’22

2’01

1’35

1’34

1’56

2’30

2’26

2’02

1’33

Thomas

1’24

1’48

2’11

1’47

1’25

1’45

2’07

1’46

1’23

Seb-G

1’24

1’48

2’11

1’47

1’25

1’45

2’07

1’46

1’23

Matt-S

1’24

1’48

2’11

1’47

1’25

1’45

2’07

1’46

1’23

Yann

(couloirs 3 et 4)

1’24

1’48

2’11

1’47

1’25

1’45

2’07

1’46

1’23

Guillaume

1’24

1’48

2’11

1’47

1’25

1’45

2’07

1’46

1’23

Jérémy

1’24

1’45

2’09

2’13

1’50

1’32

1’31

1’51

2’14

2’17

1’54

1’23

Sophie ?

1’24

1’45

2’09

2’13

1’50

1’32

1’31

1’51

2’14

2’17

1’54

1’23

Sylvain

1’24

1’45

2’09

2’13

1’50

1’32

1’31

1’51

2’14

2’17

1’54

1’23

Bruno

__________________________________________________

Lundi 22 novembre 2021

	2000 R = 2’30	1600 R = 2’	1200 R = 1’45	1000 R = 1’30	800
William-L	9’01	7’22	5’27	4’28	3’50
Séb-R	9’01	7’22	5’27	4’28	3’50
Eric	9’17	7’17	5’27	4’28	3’25
Antoine-C	10’53	8’44	6’45	5’25	4’16
Jean-Marc	10’18	7’58	5’53	4’47	3’45
Pierre	9’40	8’20	6’20	/	3’40
Didier	7’35	5’59	4’19	3’35	2’47
Sylvain	7’50	6’15	4’42	3’52	3’02
Juan
Gérard	8’44	6’53	5’11	4’15	3’20
Seb-G	7’35	5’59	4’21	3’35	2’47
Jérémy	7’54	6’35	4’53	4’03	3’20
Sophie	7’50	6’30	4’43	3’53	3’10
Cindy	10’29	8’06	5’59	5’00	3’57
Virginie	13’58	11’07	10’01	8’03	4’43
Yann	7’35	5’59	4’00	3’10	2’30
Matt-S	7’35	5’59	4’19	3’35	2’50

_________________________________________

Mercredi 08 septembre 2021

08/09/2021	1000 R = 2’	800 R = 1’30	600 R = 1’	400 R = 45’’	600 R = 1’	800 R = 1’30	1000
Laëtitia - P	5’11	4’14	3’15	2’00	3’22	5’40	5’41
Ludo	3’26	2’46	2’02	1’22	2'07	3’01	3’49
Cindy	4’50	3’53	2’55	1’56	3’07	4’14	5’19
Jérémy	3’50	3’04	2’15	1’32	2’30	3’12	4’14
Damien - Del	4’44	3’47	2’33	1’47	2’36	3’42	4’52
Rachel	4’56	3’42	2’49	1’45	2’48	4’01	4’40
Matthieu - S et Seb	3’38	2’55	2’08	1’23	2’08	/	/
Ju Gazu	3’38	2’55	2’08	1’23	2’08	3’01	3’40
Gérard	4’03	3’23	2’30	1’35	2’29	1’45 (400)	4’20
Sophie	3’54	3’06	2’16	1’30	2’18	3’13
Antoine - C	5’08	4’00	3’01	1’59	3’05	4’13	5’37
Jean-Marc	5’10	4’00	2’58	1’52	3’05	4’03	5’15

Julie	5’20	3’57	2’57	1’54	2’53	4’05	5’04
Thomas	3’47	2’55	2’10	1’22	2’10	2’55	3’45
Sam	3’50	2’59	2’12	1’25	2’12	3’01	3’50
Fab	3’50	2’59	2’12	1’25	2’12	3’01	3’50
Alexis	3’50	2’59	2’12	1’25	2’12	3’01	3’50
Matt-C	3’50	2’59	2’12	1’25	2’12	3’01	3’50
Coco	5’06	3’54	2’58	1’52	3’12	4’27	5’18
Juan	3’30	2’51	2’03	1’20	2’05	2’51	3’36
Damien - Des	4’10	3’47 ??	2’33	1’40	2’36	3’50 ??	4’18

________________________________________________________________________

Mercredi 01 septembre 2021

	2800 m R = 3’	2400 m R = 2’30	2000 m R = 2’	1600 m R = 1’30	1200 m
Ju Pic	11’13	9’30	7’15	5’46	4’15
Didier	11’10	9’30	7’14	5’49	4’25
Antoine-C	15’25	/	11’38	/	6’35
Arthur	11’07	9’50	/	6’50	/
Juan	11’10	9’30	7’34	5’55	4’22
Gérard	12’39	10’52	9’06	7’14	5’21
Seb	11’13	9’30	7’45	5’58	4’25
Fabien	11’11	9’40	8’02	6’29	4’36
Rachel	15’31	12’25	10’08	8’09	/
Damien-Del	14’00	11’17	9’07	7’39	5’30
Sam	11’11	9’40	8’02	/	/
Matthieu-C	11’11	9’35	7’56	6’19	4’36
Cindy	15’27	13’04	10’53	8’39	6’17
Jérémy	11’14	9’55	8’18	6’38	4’55
Laëtitia-G
Alexis	11’11	9’43	8’12	6’31	4’49
Jean-Marc	15’08	12’54	10’44	8’53	6’16
Philippe	11’11	9’31	7’54	6’17	4’36
Virginie	/	15’52	13’06	10’28	/
Antoine-F	11’13	9’30	7’45	5’58	4’25

Lundi 02 août 2021

r = 1' / 1'15 / 1'30 R = 3'

	600	800	1000	800	600	600	800	1000	800	600
Laëtitia	3’59	5’17	6’20	4’47	3’20	3’11	/	/	/	/
Arthur	2’28	3’13	3’58	3’02	2’09	/	/	3’39	/	/
Virginie	4’01	4’47	6’08	4’49	3’39	/	/	/	/	/
Guillaume	2’15	3’07	3’55	3’07	2’14	2’17	3’14	3’59	3’17	2’14
Antoine-C	2’47	4’09	5’22	4’15	3’15	3’13	4’15	5’30	4’30	3’19
Sam	2’18	3’06	3’55	3’07	2’14	2’17	3’07	3’58	3’08	2’14
Matt-S	2’14	2’59	3’43	2’54	2’08	2’11	2’53	3’40	2’59	2’08
Didier	2’10	2’57	3’43	2’53	2’07	2’06	2’49	3’38	2’49	1’58
Seb Toutes les récup en position « chaise »	2’14	2’59	3’43	2’54	2’08	2’08	2’51	3’40	2’54	2’03

________________________________________________________

21/06/21	1000 R = 2’	1000	1000	1000	1000	1000	1000	1000
Jean-Marc	5’18	5’22	5’24	5’15	5’22	5’21
Virginie	5’58	6’24	5’54	6’04	5’49
Philippe	3’52	3’51	3’53	3’47	3’48	3’51	3’48	3’53
Sophie	3’58	3’55	3’56	3’58	4’04	4’06
Yann	3’45	3’45	3’42	3’42	3’38	3’18	3’26	3’20
Martin	3’45	3’45	3’45	3’45	3’45	3’45	3’45	3’50
Gauthier	3’46	3’43	3’41	3’39	3’38	3’37	3’36	3’27
Didier	3’46	3’44	3’42	3’38	3’38	3’37	3’32	3’32
Juan	3’45	3’45	3’42	3’42	3’38	3’37	3’36	3’28
Wilfried	3’45	3’45	3’42	3’42	3’35	3’30
Seb	3’45	3’45	3’42	3’42	3’38	3’37	3’36	3’28

07/06/2021	1500 R = 2’30	1500 R = 2’30	1500 R = 2’30	1500 R = 2’30	1500
Matthieu - S	5’38	5’39	5’52	5’50	5’52
Philippe	5’55	5’57	6’00	5’59	6’11
Sam	5’57	5’53	5’57
Gérard	6’24	6’45	6’37	6’38	4’15 (1000)
Sophie	5’57	5’56	6’21
Barbara	7’07	7’10	7’16
Arthur	6’40	6’35	6’35	6’35	4’10 (1000)
Virginie	9’44	9’38	9’51	8’54
Seb	5’32	5’32	5’33	5’34	5’31
Juan	5’32	5’32	5’33	5’34	5’31

02/06/2021	2000 R = 2’30	2000 R = 2’30	2000 R = 2’30	2000
Antoine - F
Martin	7’43	7’53	7’53	7’51
Matthieu - C	8’02	8’07	8’22	8’06
Matthieu - S	7’32	7’48	7’59	7’55
Ju Pic
Fabien	8’08	8’07	8’22	8’06
Gérard
Juan	7’31	7’38	7’45	7’45
Christophe	8’14	8’12	8’12	8’28
William	9’24	9’35	9’51	11’00
Didier
Thomas - H	8’10	8’30	8’22	3’58 (1000)
Etienne	7’44	7’52	7’48	7’50
Rachel
Maud
Philippe	8’14	8’12	8’12	8’28
Seb	7’31	7’46	7’49	7’39

31/05/2021	3000 - R =3’	3000 - R = 3’	3000
Philippe	12’27	13’18	14’04
Sam	12’10	8’12 (2000)	8’20 (2000)
Virginie	18’23	18’59	13’40 (2000)
Sophie	8’12 (2000)	4’20 (1000)	3’56 (1000)
Gérard	8’43 (2000)
Juan	11’24	11’30	11’30
Arthur	9’30 (2000)	9’40 (2000)	9’40 (2000)
Martin	11’39	12’04	8’00 (2000)
Seb	11’24	11’30	11’30

26/05/2021	5000 - R =4’	3000 - R = 3’	2000
Matthieu- C	20’39	12’29	8’14
Matthieu - S	19’30	11’42	7’41
Ju Gazu	19’33	11’32	7’41
Sophie	12’36 (3000)	8’26 (2000)	4’00 (1000)
Gérard	18’11 (4000)	9’12 (2000)	4’15 (1000)
Juan	19’19	11’26	7’23
Wilfried	19’17	11’26	7’29
Sam	21’20	8’30 (2000)	4’04 (1000)
Maud	14’40 (3000)	4’42 (1000)	4’30 (1000)
Seb	19’18	11’27	7’24

Mercredi 04 mars 2020

(400-500-600-600-500-400) x 2 r = 1'15 R = 2'30

400

500

600

500

400

500

600

500

400

Etienne

1’30

1’54

2’17

2’18

1’51

1’27

1’29

1’51

2’13

2’10

1’49

1’12

Didier

1’19

1’44

2’05

2’08

1’44

1’21

1’23

1’46

2’08

1’47

1’14

Juan

1’23

1’47

2’08

2’05

1’44

1’22

1’41

2’05

2’04

1’42

1’19

Seb

1’23

1’47

2’08

2’05

1’44

1’22

1’41

2’05

2’04

1’42

1’19

Rachel

1’35

2’05

2’36

2’49

2’12

1’46

2’12

2’37

1’42

(400)

1’34

(400)

Gérard

1’36

1’56

2’22

2’23

1’58

1’32

1’33

1’59

2’23

2’24

2’01

1’33

Ju Gazu

Séance

Indoor

Ju Pic

Thomas-J

Sophie

Matt-C

Matt-S

Fabien

François

1'40

2'08

2'43

1'47

2'16

2'49

1'50

2'17

2'48

2'20

1'50

Jean-Marc

1'55

2'29

3'02

2'59

2'27

1'54

1'56

2'30

3'01

2'32

1'53

Antoine-C

1’48

2’19

2’49

2’59

2’27

1’56

1’54

2’27

3’01

3’03

2’37

1’59

Antoine-F

Christophe

1'45

1'44

2'18

2'16

1'54

1'29

1'30

1'53

2'21

2'24

1'55

1'24

Jérôme-P

Philippe

1'26

1'44

2'11

2'10

1'52

1'29

1'27

1'45

2'13

2'16

1'53

1'25

Nadège

Sylvain

Alexis

1'25

1'43

2'05

2'08

1'46

1'23

1'47

2'08

2'09

1'48

1'20

____________________________________

Lundi 06 janvier 2020

R = 1’45	800	800	800	800	800	800	800	800
Steve	3’37	3’40	3’36	3’37	/
Nadège	3’40	3’40	3’4	3’40	3’33	3’28	/
Sylvain	3’38	3’40	3’42	3’48	3’43	3’34	/
Loïs	4’06	4’04	4’17	4’12	4’22	/
Lucas	3’49	3’45	3’40	3’40	3’41	3’43	/
Sarah	4’18	Douleur
Antoine-C	3’45	3’55	3’55	4’00	4’03	3’55	4’00	/
J-B	3’41	3’39	3’33	3’39	3’50	3’16	/
Coco	4’15	3’55	4’12	4’02	4’03	/
Gérard	3’47	..
Martin	2’47	2’47	2’48	2’52	2’53	2’53	/
Yann	2’48	2’43	2’43	2’43	2’43	2’43	/
Sophie	3’04	3’04	3’03	3’05	3’05	3’06	3’06	/
Alexandre	3’04	3’04	3’03	3’05	3’05	3’06	3’06	3’06
Matt-S	2’48	2’48	2’50	2’51	2’51	2’51	/
Thomas-H	3’00	2’58	2’58	2’57	2’57	2’57	/
Thomas-J	2’55	2’58	2’58	2’57	2’57	2’57	2’57	2’57
Sam	3’34	3’25	3’25	3’25	3’18	/
Juan	3’00	2’58	2’58	2’57	2’57	2’57	2’57	2’57
Seb	3’00	2’58	2’58	2’57	2’57	2’57	2’57	2’57

_____________________________________

Lundi 30 décembre 2019

	5000	3000	2000
Loïs	30’06	19’58	/
Lucas	27’12	16’17	/
Aurélie	22’46	13’31	8’45
Thomas	11’48 (3000)	7’40 (2000)	3’42 (1000)
Didier	20’20	12’18	7’54
Jean-Marc	30’00	/	12’00
Yann	18’20	11’45	7’38
Juan	19’30	11’45	7’38
Seb	19’30	11’45	7’38
Sam	Footing
Gérard	Footing

____________________________________________

Lundi 18 novembre 2019

2 x (6 x 400) r = 45'' R = 2'30

400

Loïs

2'00

2'03

1'52

1'48

1'50

1'48

1'49

1'44

1'49

Sarah

1'50

1'43

1'50

1'52

1'53

1'52

1'50

Lucas

1'48

1'40

1'42

1'40

Sophie

1'26

1'27

1'25

1'27

1'25

1'26

1'25

1'27

1'25

Didier

1'14

1'21

1'20

1'21

1'22

1'19

1'20

1'19

1'22

1'17

Laurent

1'29

1'34

1'33

1'32

1'29

1'34

1'33

1'32

1'33

Geoffrey

1'34

1'40

1'41

1'42

1'43

1'42

1'43

1'42

1'45

1'41

1'40

Matt-S

1'16

1'19

1'20

1'19

1'18

1'19

1'21

1'19

1'21

1'19

Gérard

1'30

1'31

1'30

1'31

1'30

1'31

1'32

1'31

1'32

1'31

Jean-Marc

1'54

1'50

1'49

1'50

1'51

1'50

1'53

1'49

1'51

1'49

Alexis

1'21

1'24

1'23

1'24

1'23

1'25

1'22

1'24

1'23

1'24

1'22

1'21

Martin

1'14

1'16

1'15

1'18

1'16

1'17

1'16

Juan

Sam

footing

Antoine-C

footing

Seb

1'25

1'26

1'25

1'23

1'22

1'24

1'23

1'24

1'22

1'21

______________________________________________________________________________________________

Mercredi 13 novembre 2019

R = 2'30	1500	1500	1500	1500	1500
Didier (seul le matin)	5'52	5'38	5'54	6'00	6'12
Loïs	8'35	8'46	9'00	9'10	/
Lucas	7'40	7'20	7'23	7'40	/
François	7'00	7'00	7'12	7'11	7'01
Fab	6'03	5'52	5'52	5'54	5'53
Sam	6'03	5'52	5'52	5'54	5'53
Gérard	6'23	6'18	6'22	6'26	6'28
Aurélie	6'20	6'17	6'18	6'25	6'17
J-Marc	8'10	7'49	8'20	8'20	8'07
Alexis	5'44	5'42	5'46	5'47	5'43
Christophe	5'44	5'42	5'50	5'57	5'55
Antoine-F	5'44	5'42	5'46	5'47	5'36
Matt-S	5'34	5'26	5'30	5'37	5'41
Ju Pic	5'17	5'20	5'15	5'15	5'19
Ju Gazu	5'39	5'31	5'37	5'35	5'33
J-B	7'24	6'46	6'50	7'02	7'15
Coco	7'56	7'50	7'53	7'48	7'58
Juan	5'28	5'26	5'26	5'26	5'22
Martin	5'28	5'26	5'26	5'26	5'22

__________________________

Lundi 28 octobre 2019

(600-800-600) x 3 r = 1'15 R = 2'30

	600	800	600	600	800	600	600	800	600
Steve	2’18	3’31	2’38	2’40	3’43	2’42	2’41	3’50	/
François	2’37	3’33	2’36	2’36	3’36	2’38	2’43	3’38	2’39
Antoine-C	2’47	3’50	2’50	2’50	3’52	2’55	2’55	4’00	2’55
Loïs	3’16	4’26	3’16	3’1	4’21	3’09	/
Coralie	2’50	3’58	2’54	2’56	4’00	2’58	2’59	4’14	/
Sam	2’14	3’05	2’18	2’17	3’00	2’13	2’17	3’08	2’19
Barbara	2’35	3’56	/
Gérard	2’29	3’15	2’24	2’24	3’17	2’23	/
Etienne	2’16	2’56	2’14	2’12	2’53	2’10	/
Alexandre	2’13	3’02	2’14	2’13	3’08	2’19	2’20	3’09	2’14
Martin	2’03	2’44	2’02	2’02	2’45	2’02	2’03	2’44	2’02
Didier	2’07	2’50	2’08	2’04	2’48	2’09	2’11	2’59	2’09
Virginie	2’44	3’42	2’46	2’45	3’40	2’40	2’38	3’32	2’43
Alexis	2’10	2’54	2’11	2’11	2’53	2’11	2’10	2’58	2’09
Sophie	2’13	3’02	2’12	2’11	2’59	2’13	2’14	3’05	2’15
Aurélie	2’29	3’15	2’24	2’24	3’17	2’23	2’22	3’12	2’21
Ju Gazu	?
Ju Pic	2’10	2’52	2’10	2’10	2’52	2’10	?	?	?
Juan	2’10	2’52	2’10	2’10	2’52	2’10	/
Seb	2’10	2’52	2’10	2’10	2’52	2’10	/

______________________________________________________________

Lundi 14 octobre 2019

	1000 r=2'	1500 r=2'15	2000 r=2'30	1500 r=2'15	1000
François	4'58	7'09	9'45	7'21	4'43
Antoine	4'58	7'32	10'27	8'02	5'12
Jean-Marc	4'58	/	10'27	/	5'15
Laurent	4'18	6'37	9'16	6'52	4'29
Samuel	4'05	4'06	8'02	5'52	3'59
Alexandre	3'57	?	?	?	?
Martin	3'30	5'20	7'15	5'29	3'29
Seb	3'30	5'27	7'24	5'29	3'27
Matt-S	3'30	5'28	7'24	5'30	3'34
Juan	3'30	5'28	7'24	/	/
Sophie	3'46	5'48	8'08	6'05	3'55
Didier	?	?	?	?	?
Matt-T	?	?	?	?	?


	1000	1500	1500	1000
Sarah	5'10	8'00	8'10	5'15
Loïs	5'43	9'11	9'20	5'50
Lucas	4'52	7'16	7'24	4'32

___________________________________________________________

Lundi 07 octobre 2019

2 x (6 x 400) r = 1' - R = 2'30

400

Jean-Marc

1'48

1'45

1'47

1'43

1'44

1'45

1'47

1'45

Antoine-C

1'48

1'45

1'47

1'43

1'44

1'45

1'47

1'45

Gérard

1'25

1'29

1'28

1'29

1'30

1'28

1'30

1'32

Sophie

1'23

1'27

1'24

1'27

1'25

1'26

1'25

1'28

1'25

1'28

1'21

Sam

1'30

1'28

1'20

Yann

1'13

1'12

1'11

1'13

1'12

Juan

Footing

Test VMA Léger-Boucher + 4 à 6 x 500 m	VMA	Objectif 500 m 97% VMA R = 1’15	500	500	500	500	500	500
Loïs	11.5	2’41	2’17	2’40	2’39	/
Sarah	12.7	2’25-2’26	2’21	2’23	2’23	2’35	/
Lucas	13.7	2’15-2’16	2’11	2’20	2’19	/
Virginie	13.9	2’13-2’14	2’13	2’14	2’14	2’07	/
Stéphane	14.9	2’04-2’05	/
Alexandre	16.4	1’52-1’53	1’53	1’49	1’50	1’45	/
Alexis	17.5	1’46	1’41	1’41	1’42	1’42	/
Matthieu-S	17.8	1’44-1’45	1’39	1’37	1’34	1’39	/
Matthieu-C	17.8	1’44-1’45	1’41	/
Fréd	15.2	2’02	1’58	2’00	2’00	1’58	/
Aurélie	15.9	1’56-1’57	1’56	1’53	1’53	1’53	/
Barbara	13.9	2’13-2’14	2’09	2’07	2’06	2’07	/
Didier	17.8	1’44-1’45	1’41	1’41	1’42	1’42	/
Ju Pic	18.9	1’38	1’32	1’39	1’40	1’35	/
Seb (Estimation)	18.5	/

___________________________________________

Mercredi 02 octobre 2019

Test VMA Léger-Boucher + 4 à 6 x 500 m	VMA	Objectif 500 m 97% VMA R = 1’15	500	500	500	500	500	500
Rachel	14.7	2’06-2’07	2’09	1’58	1’59	1’52
Sybille	13.9	2’13-2’14	2’00	2’02	2’10	2’10
Nadège	14.9	2’04-2’05	/
Fabien	17.0	1’49	1’51	1’47	1’47	1’49
JB	14.6	2’07-2’08	2’02	2’02	2’05	2’04
Antoine-C	13.4	2’17-2’18	2’20	2’14	2’19	2’17
Jean-Marc	13.4	2’17-2’18	2’20	2’14	2’19	2’17
Julien - H	16.4	1’52-1’53	1’51	1’47	1’47	1’49
Sophie	16.9	1’49-1’50	1’51	1’47	1’47	1’49
Barbara	13.3	2’19-2’20	2’10	2’12	2’14	2’15
Gautier - Fla.	15.7	1’57-1’58	2’00	1’58	1’56	1’58
Sam	16.6	1’50-1’51	/
Gérard	15.6	1’58-1’59	1’52	1’48	1’47	1’52
Antoine - F	17.4	1’46-1’47	1'48	1'43	1'43	1'40	1'46
Martin	18.7	1’39	1’40	1’37	1’38	1’37	1’37	1’36
Juan	18.7	1’39	1’40	1’37	1’38	1’37	1’37	1’34
Jérôme - H	17.9	1’43-1’44	?
Coralie	12.6	2’27	2’23	2’18	2’15	2’14
Thomas - J	18.3	1’41	?
Yann	19.9	1’33-1’34	/
Ju Gazu	18.3	1’41	1’44	1’39	1’38	1’38	1’38	1’38

____________________________________________________________________

Lundi 30 septembre 2019

3000 - 2000 - 1000 R = 3'

	3000	2000	1000
Steve	14'39	9'45	4'34
Antoine - C	15'57	10'32	5'00
Jean-Marc	15'57	10'32	5'00
Nadège	14'26	8'59	4'05
Sylvain	14'34	9'21	4'25
Gérard	?	8'57	4'03
Sophie	11'56	7'56	3'47
J - B	?	?	?
Matthieu - T	?	?	?
Jérôme - H	11'00	7'31	3'41
Thomas - H	11'00	7'31	3'41
Matthieu - S	10'56	7'15	3'26
Martin	10'56	7'15	3'26
Juan	10'56	7'15	3'26
Seb	10'56	7'15	3'26
Sam	Footing
Didier	Footing

____________________________________________________________

Lundi 23 septembre 2019

R = 1' entre chaque course	1000	900	800	700	600	500	400
Sarah	ok	/	ok	ok	ok	/	ok
Steve	4’35	4’22	3’49	3’15	2’46	2’14	1’40
Antoine-C	4’40	4’20	4’05	3’25	2’55	2’20	1’50
Geoffrey	4’30	4’05	3’50	3’15	2’50	2’10	1’40
Gérard	4’05	3’40	3’16	2’50	2’23	1’58	1’31
Sylvain	4’33	4’05	3’41	3’10	2’40	2’12	1’39
Nadège	4’33	4’05	3’35	2’59	2’35	2’11	1’37
J-B	4’32	4’02	3’37	3’27	2’57	2’15	1’45
Aurélie	4’23	3’50	3’22	2’53	2’23	2’00	1’30
Yann-S	3’09	2’54	2’34	2’12	1’49	1’27	1’05
Sophie	3’46	3’24	3’02	2’37	2’14	1’47	1’25
Alexis	3’46	3’24	3’02	2’37	2’14	1’47	1’17
Jean-Marc	5’02	4’45	4’05	Stop
Fred	4’20	3’59	3’32	3’04	2’38	2’09	1’37
Matt-S	3’40	3’15	2’51	2’28	2’03	1’39	1’15
Alexandre	3’52	3’35	3’18	2’46	2’25	1’55	1’25
Sam	4’02	3’35	3’05	2’40	2’15	1’50	1’22
Juan	3’37	3’15	2’50	2’28	2’03	1’43	1’23
Martin	3’37	3’15	2’50	2’28	2’03	1’38	1’14
Seb	3’37	3’15	2’50	2’28	2’03	1’38	1’14
Thomas-J

_________________________________________________________________

Mercredi 11 septembre 2019

R = 3'	2000	2000	2000
Thomas-J (seul le mercredi après-midi)	7'30	7'48	7'48
Ju Pic	7’17	7’16	7’16
Etienne	7’46	8’18	8’30
Didier	7’51	7’41	7’50
Alexis	7’51	7’41	7’50
Antoine	7’51	7’41	7’50
Martin	7’18	7’18	7’23
Matthieu-S	7’18	7’19	7’23
Sophie	7’44	8’00	8’16
Yann-S	6’42	6’44	6’36
Fred	8’58	9’00	8’57
Jérôme-H	7’19	7’26	7’38
Barbara	9’02	9’05	9’35
Jérémy	8’18	8’20	9’00
Fabien	7’46	8’00	7’53
Matthieu-C	7’43	7’58	7’50
Thomas	7’43	7’58	7’45
Gérard	8’21	8’24	6’22 (1500)
Virginie	10’05	10’06	10’05
J-B	10’00	10’30	10’30
Patrice	9’40	9’40	10’30
Sarah	?	?	/
Rachel	?	?	/
Aurélie	8’21	8’23	8’26
Juan	Stop douleur.
Ludo	Travail en salle
Ju Gazu	Footing récup.	après le TCO
Jean-Marc	10’52	10’44	8’46 (1600)
Seb	7’17	7’17	7’15

______________________________________________

Lundi 02 septembre 2019

4 à 6 x 1000 m R = 2'

	1000	1000	1000	1000	1000	1000
Steve	4’09	4’18	4’15	4’07	4’07	/
Antoine-C	4’50	4’55	4’55	5’05	/
Ludo	3’26	3’24	3’16	3’21	1’20(400)	/
Yann-S	3’20	3’12	3’15	3’17	/
Jean-Marc	5’35	5’31	5’17	5’28	5’32	/
Sophie	3’41	3’47	3’48	3’51	3’53	3’52
Gérard	4’06	4’09	4’07	4’07	4’11	4’05
Aurélie	4’06	4’09	4’15	4’15	4’18	4’19
Didier	3’49	3’47	3’50	3’45	3’48	3’41
Alexis	3’50	3’48	3’50	3’48	3’48	3’43
Alexandre	4’00	4’00	4’05	4’05	4’10	4’00
Sylvain	4’44	4’33	4’31	4’37	4’43	4’40
Jérôme-H	3’40	3’38	3’36	3’36	3’35	3’38
Martin	3’28	3’34	3’36	3’36	3’34	3’32
Sam	4’55	4’30	4’20	4’04	3’44	/
Thomas	3’40	3’38	3’36	3’36	3’33	3’28
Seb	3’40	3’38	3’36	3’36	3’33	3’28

___________________________________________

Lundi 26 août 2019

8 x 800 m R = 1'30 à 2'

	800	800	800	800	800	800	800	800
Antoine-C	3’40	3’55	4’00	4’10	4’04	4’05	/
Yann-S	2’33	2’27	2’27	2’33	2’41	2’41	2’41	2’41
Yann-C	?	?	?	?	?	?
Gérard	3’06	3’09	3’14	1’41(400)	1’35(400)	1’33(400)	/
Jérôme-H	2’48	2’50	2’52	2’56	2’57	2’57	3’00	2’57
Thomas	2’48	2’50	2’52	2’55	2’55	2’56	2’56	2’57
Sophie	3’02	2’58	3’02	3’04	3’06	/
Ju Pic	2’46	2’49	2’49	2’50	2’49	2’51	2’55	3’01
Matt	3’01	2’54	2’52	2’55	2’54	/
Seb	3’00	2’59	2’57	2’55	2’56	2’55	2’56	2’56

_________________________________________________

Mercredi 21 août 2019

(600 x 3)(500 x 4)(400 x 5) r = 1' R = 2'30

600

500

400

Didier

2’08

2’07

2’10

1’50

1’48

1’52

1’58

1’53(500)

1’32

1’25

1’24

1’15

Seb

2’14

2’15

1’50

1’48

1’49

1’26

1’22

1’14

Matthieu

2’14

2’15

1’50

1’48

1’49

1’26

1’22

1’14

Sophie

2’15

2’16

2’15

1’50

1’49

1’50

1’27

1’26

1’28

1’31

1’28

Gérard

2’16

2’19

1’53

1’55

1’58

1’30

1’31

1’32

1’33

Sylvie

2’56

2’59

2’24

2’26

2’27

1’56

1’55

1’56

Ludmila

2’55

2’54

2’59

2’26

Sam

2’14

1’50

1’48

1’49

1’26

Antoine-F

2’06

2’10

1’40

1’42

1’40

1’25

Marion

2’57

2’59

2’26

2’29

2’06

2’05

2’03

1’58

Antoine-C

2’55

2’54

2’59

2’24

2’26

2’27

1’56

___________________________________________________________________

Lundi 12 août 2019

R = 2'30 entre chaque course

	1000	1500	2000	1500	1000
Gérard	4’10	6’21	8’42	6’27	4’10
Thomas	3’45	5’30	7’28	5’35	3’34
Ju Pic	3’45	5’32	7’36	5’38	3’38
Patrice-Laurent	?	?	?	?	?
Antoine-C	4’50	7’40	10’55	/	/
Ludo	3’29	5’20	7’18	5’24	3’21
Didier	3’46	5’52	8’07	5’59	3’54
Fabien	3’46	6’03	8’16	6’14	3’56
Yann	3’09	4’55	6’50	4’59	1’49(600m)

	300(r=1’)	400(r=1’15)	500(r=1’30)	600(r=1’45)	500(r=1’30)	400(r=1’15)	300
Clara	1’14	1’41	2’07	2’35	2’06	1’37	1’07
Maud	1’12	1’35	1’59	2’20	2’01	1’30	1’01

_______________________________________________

Mercredi 07 août 2019

R = 1'30 entre chaque course

	1000	800	600	400	600	800	1000
Fabien	3’54	3’01	2’17	1’32	2’18	3’03	3’52
Ludmila	4’35	3’52	2’53	1’50	2’47	3’56	4’55
Aurélie	4’12	3’20	2’28	1’36	2’28	3’22	4’16
Ludo	3’26	2’44	2’03	1’21	1’58	2’49	1’27(400m)
Gérard	4’02	3’11	2’22	1’30	2’22	3’16	/

Clara	/	3’19(r=2’30)	2’35(r=2’)	1’45(r=1’30)	2’44(r=2’)	3’39	/

Lundi 03 juin 2019

2 x (600-800-600) r = 1'30 R = 3'

	600	800	600	600	800	600
Ludmila	2’52	3’58	2’55	2’43	3’43	2’33
Sylvie	2’52	3’58	2’55	2’43	3’44	2’38
Antoine-C	2’52	3’58	2’55	2’46	3’56	2’59
Jean-Marc	/	/	2’55	2’43	3’44	2’38
Peponne	2’45	3’42	2’42	2’42	3’44	2’43
Yann	1’48	2’24	1’45	1’47	2’27	1’51
Gérard	2’21	3’12	2’21	2’21	3’08	2’22

______________________________________________

Lundi 20 mai 2019

R = 2' / 1'45 / 1'30 / 1'

	1000	800	600	400	400	600	800	1000
Antoine-C	4'50	3'58	3'00	1'55	2'00	2'55	4'02	5'15
Jean-Marc	4'48	3'56	2'51	1'47	1'50	2'53	4'05	5'12
Yann	3'10	2'28	1'49	1'11	1'09	1'48	2'41	3'14
Sophie	3'50	3'03	2'16	1'28	1'27	2'15	3'04	3'50
Gérard	4'05	3'12	2'21	1'32	1'31	2'24	/	/
Geoffrey	4'35	3'39	2'47	1'49	1'49	2'50	3'52	4'50
Didier	3'39	2'50	2'07	1'22	1'20	2'05	2'52	3'33
Thomas	3'39	2'50	2'07	1'22	1'20	2'05	2'52	3'37
Alexis	3'41	2'56	2'12	1'24	1'22	2'10	2'58	3'41
Ludo	3'28	2'40	2'00	1'15	1'13	1'55	2'40	3'22
Aurélie	4'11	3'15	2'22	1'32	1'32	2'22	3'14	4'10
Martin	3'38	2'53	2'07	1'22	1'21	2'06	2'51	3'34

________________________

Lundi 17 avril 2019

3000-2000-1000 R = 2'30

	3000	2000	1000
*Sophie*	12’10	8’06	3’51
*Jérôme - H*	11’15	7’30	3’33
*Philippe*	12’39	8’28	4’04
*Matt-S*	11’32	7’40	3’42
*Juan*	11’33	7’34	3’38
*Ludo*	11’33	7’34	3’38
*Didier*	11’53	7’55	3’38
*Eric*	12’41	8’58	4’06
*Martin*	11’06	7’23	3’33
*Jérôme - P*	11’13	7’33	3’42
*Aurélie*	12’58	8’47	4’05
*Seb*	11’33	7’34	3’38

_____________________________________________

Lundi 18 mars 2019

3 x 2000 m R = 2'30

	2000	2000	2000
Eric	8’00	8’18	8’32
Ludo	8’00	7’56	7’12
Sam	8’03	7’53	7’52
Matt-S	7’54	7’31	7’43
Jérôme-P	7’36	7’26	7’22
Alex	8’03	7’42	7’31
Jérôme-H	8’03	7’44	7’25
Didier	8’01	7’40	7’15
Martin	7’16	7’20	7’14
Yann	7’08	6’53	??
Loïc	8’01	7’40	7’20
Juan	7’21	7’20	7’21
Aurélie	8’46	8’46	8’46
Seb	7’48	7’27	7’25

400

Steve

1’50

1’47

1’46

1’43

1’38

1’41

1’40

1’41

1’33

Ludmila

1’33

1’36

1’43

1’44

1’43

1’45

J-Marc

2’03

1’57

1’54

Geoffrey

1’50

1’48

1’51

1’50

1’54

1’52

1’36

1’41

1’43

1’48

1’49

_______________________________________________________

Lundi 25 février 2019

3 x 3000 m R = 3'

	3000	3000	3000
Aurélie	13’08	12’58	12’53
Eric	13’08	12’58	12’53
Jean-Marc	19’10	18’33	18’21
Axelle
Antoine-C	16’15	17’05	17’10
Sophie
Gérard
Geoffrey
Alex-Jérémy-Martin	Footing
Seb-Sam	Footing

Lundi 18 février 2019

R = 1' après le 400 - R = 1'15 après les 500 et 600 - R = 1'30 après les 800 et 1000

	400	500	600	800	1000	1000	800	600	500	400
J-Marc	2’04	2’36	3’12	4’12	5’21	5’26	4’16	3’12	2’36	2’02
Antoine-C	2’00	2’32	3’12	4’12	5’15	5’15	4’16	3’12	2’36	2’02
Arnaud	1’31	2’01	2’30	3’40	4’47	4’54	3’52	2’49	2’17	1’45
Sam	1’32	1’52	2’17	3’02	3’52	3’52	3’05	/
Jérôme-H	1’31	1’43	2’07	2’54	3’41	3’42	2’58	2’11	1’46	1’18
Alex	1’31	1’43	2’07	2’54	3’41	3’42	2’58	2’11	1’46	1’18
Geoffrey	1’31	2’01	2’30	3’40	4’47	4’54	3’52	2’49	2’17	1’45
Didier	1’23	1’44	2’06	2’50	3’37	3’41	2’51	2’06	1’40	1’17
Gérard	1’33	1’53	2’20	3’14	4’08	4’10	3’17	2’23	1’57	1’29
Sophie	1’31	1’52	2’14	3’04	3’56	4’03	3’16	2’22	1’57	1’27
Juan	1’23	1’44	2’05	2’49	3’36	3’38	2’51	2’05	1’40	1’17
Jérôme-P	1’23	1’44	2’05	2’49	3’36	3’38	2’51	2’05	1’40	1’17
Yann	1’19	1’36	1’56	2’37	3’17	3’19	2’37	1’55	1’35	1’12
Thierry (seul le 20/02)	1'34	1'59	2'24	3'17	4'16	4'20	3'23	2'29	2'05	1'36
Martin	1’19	1’36	1’58	2’41	3’27	3’32	2’45	2’00	1’38	1’15
Seb	1’23	1’44	2’05	2’49	3’36	2’10(600)	2’10(600)	2’05	1’40	1’16

___________________________________________________________

Lundi 11 février 2019

2 à 4 x (4 x 500) - r = 1'15 - R = 2'30

500

Fred

2’04

2’05

2’06

2’04

2’06

2’05

2’06

2’05

2’06

2’01

2’00

Aurélie

1’55

1’48

1’52

1’53

1’54

1’55

1’57

1’56

1’55

1’52

Laurent

1’52

1’51

1’53

1’54

1’56

1’55

1’57

1’56

1’57

1’56

1’55

Gérard

1’54

1’57

1’54

1’55

1’58

1’55

1’58

Matthieu-S

1’46

1’40

1’41

1’47

Arnaud

2’04

2’06

2’05

2’10

2’11

2’13

2’17

2’14

2’19

J-Marc

2’26

2’28

2’34

2’31

2’29

2’30

2’34

2’31

Sam

1’52

1’50

1’52

Juan

1’50

1’45

1’44

1’45

1’46

1’45

1’44

1’46

1’44

1’45

1’44

1’43

Ludo

1’50

1’38

1’36

Yann

Martin

1’41

1’39

1’38

1’39

1’40

1’39

1’38

1’39

Thomas

1’50

1’45

1’44

1’45

1’46

1’45

1’44

Seb

1’50

1’45

1’44

1’45

1’46

1’45

1’44

___________________________________

Lundi 14 janvier 2019

4 à 6 x 1500 m R = 1'45-2'

	1500	1500	1500	1500	1500	1500
Steve	6'55	7'09	7'10	7'07	/	/
Gérard	6'12	6'10	6'20	6'27	/	/
Jérémy	7'12	6'10	6'05	6'04	/	/
Fred	6'28	6'30	6'27	6'30	/	/
Sam	5'56	5'58	5'55	5'54	5'59	/
Jean-Marc	8'24	8'25	8'26	8'24	/	/
Philippe	6'04	6'30	7'00	7'10	/	/
Eric	5'57	5'59	5'57	6'14	/	/
Ju Pic	5'28	5'21	5'22	5'22	5'22	5'20
Jérôme-H	5'45	5'47	5'44	5'51	5'44	/
Alex	5'45	5'47	5'44	5'51	5'44	/
Matthieu	5'31	5'33	5'35	5'37	5'46	5'53
Geoffrey	7'00	6'54	6'57	7'02	/	/
Ludo	5'31	5'33	5'35	5'36	5'34	5'21
Yann	5'31	5'32	5'35	5'36	5'37	5'33
Seb	5'31	5'32	5'35	5'36	5'37	5'33

___________________________________________________________

Lundi 07 janvier 2019

(1 x 3000) + (2 x 2000) + (3 x 1000) R = 3' après chaque bloc

r = 2'30 entre les 2000 - 1'30 entre les 1000

	3000	2000	2000	1000	1000	1000
Arnaud	16'39	10'05	/	4'43	4'53	/
Steve	16'39	10'05	/	4'43	4'53	/
Axelle	17'12	11'54	12'37	6'23	6'34	6'31
Alex	12'02	7'54	7'52	3'48	3'52	3'51
Jean-Marc	18'36	12'02	11'58	6'00	6'10	5'55
Jérôme-H	12'02	7'54	7'52	3'48	3'54	3'51
Gérard	12'52	8'32	/	4'09	4'12	/
Laurent	12'39	8'34	8'31	4'06	4'02	4'03
Sophie	12'27	8'22	/	4'01	3'58	/
Eric	12'54	8'41	8'50	4'16	4'15	4'08
Matt	11'32	7'39	7'38	3'48	3'47	3'48
Thomas	11'50	7'43	7'45	3'48	3'44	3'44
Gauthier	11'50	7'43	7'45	3'48	3'44	3'44
Juan	11'48	7'43	7'44	3'47	3'44	3'40
Ludo	11'21	7'23	7'15	3'31	3'29	3'29
Aurélie	13'18	8'41	8'50	4'16	4'15	4'05
Martin	11'32	7'39	7'37	3'42	3'42	3'37
Seb	11'32	7'39	7'39	3'44	3'42	3'36

_____________________________________________________________

Lundi 10 décembre 2018

5000 - 3000 - 2000 R = 3 à 4'

	5000	3000	2000
Matthieu	19’39	11’44	7’43
Alex	19’58	11’56	7’48
Philippe	19’58	11’56	7’52
Eric	23’16	14’30	9’39
Martin	19’42	11’31	7’27
Axelle	29’44	18’02	12’01
Juan
Gauthier	19’17	11’50	7’34
David
Seb	19’25	11’25	7’25
Aurélie et Ludo	En salle

______________________________________________________

Lundi 03 décembre 2018

4 à 5 x (300-400-300) r = 45'' à 1' R = 2'30

_________________________________________________

Lundi 05 novembre 2018

(5 x 300)+(4 x 400)+(3 x 500)+(3 x 600)+800+1000 r = 1' R = 2'

300

400

500

600

800

1000

Yann

(seul)

56''

57''

56''

1'16

1'17

1'16

1'38

1'36

1'37

1'58

1'59

2'41

3'22

Steve

1'13

1'14

1'07

1'13

1'16

1'30

1'36

1'38

1'37

2'07

2'06

2'07

2'42

2'46

3'39

4'58

Matthieu

1'00

58''

1'16

1'17

1'18

1'43

1'45

1'48

2'10

2'16

3'03

3'49

Sylvie

1'23

1'26

1'24

1'22

1'53

1'50

1'54

1'53

2'24

2'26

3'00

3'01

4'01

5'12

Antoine

1'23

1'26

1'24

1'22

1'53

1'50

1'54

1'53

2'24

2'26

3'00

3'01

4'01

5'12

Axelle

1'15

1'21

1'23

1'58

1'55

2'05

2'40

2'32

3'18

4'36

5'48

Fred

1'08

1'07

1'31

1'32

1'35

1'33

2'00

2'01

2'30

3'21

4'14

Thomas

1'00

57''

1'17

1'18

1'15

1'40

2'04

2'06

2'54

3'50

Jérôme

1'01

1'00

59''

1'21

1'20

1'24

1'22

1'45

1'44

1'47

2'11

3'00

3'52

Martin

58''

56''

1'15

1'16

1'15

1'36

1'37

1'58

2'00

2'43

3'26

Alex

1'01

1'00

1'21

1'20

1'25

1'23

1'46

1'45

1'47

2'11

2'59

3'44

Gérard

1'06

1'05

1'04

1'06

1'04

1'28

1'30

1'54

1'56

2'22

2'25

4'09

Sophie

1'06

1'05

1'04

1'03

1'04

1'26

'128

1'27

1'51

1'52

2'16

2'17

3'02

3'45

Didier

59''

57''

56''

1'16

1'18

1'17

1'16

1'40

1'39

1'40

2'03

2'04

2'48

3'36

Jean-Marc

1'25

1'23

1'21

1'22

1'21

1'52

1'53

1'54

2'31

2'27

2'33

3'02

3'06

4'14

5'36

Aurélie

1'06

1'05

1'04

1'06

1'05

1'28

1'30

1'54

1'56

2'22

2'25

3'07

3'56

Philippe

59''

1'21

1'20

1'25

1'23

1'45

1'47

2'11

2'59

3'44

Seb

59''

57''

56''

1'16

1'18

1'17

1'15

1'40

1'39

1'38

2'03

2'02

2'47

3'27

_____________________________________________

Mercredi 31 octobre 2018

2 x (6 x 400 m) r = 1' R = 2'30

400

Sam

1'26

1'22

1'23

1'22

1'23

1'21

1'23

1'22

1'23

Sophie

1'25

1'26

1'25

1'23

1'22

1'23

1'24

1'27

1'24

Gérard

1'27

1'28

1'26

1'28

1'27

1'28

1'27

1'29

1'31

Sylvie

1'53

1'51

1'48

1'49

1'47

1'46

1'47

Steve

1'37

1'34

1'37

1'40

1'39

1'40

1'41

1'38

1'44

1'38

1'40

1'36

Arnaud

1'37

1'34

1'37

1'38

1'39

1'37

1'36

1'38

1'36

1'38

Philippe

1'22

1'19

1'17

1'19

1'21

1'20

1'22

1'21

1'22

1'21

1'22

J-Marc

1'54

1'55

1'56

1'54

1'53

1'54

1'55

1'57

1'55

1'54

1'55

1'52

Aurélie

1'27

1'28

1'26

1'27

1'29

1'27

1'28

1'29

1'30

1'29

Matthieu

(seul à 15h)

1'16

1'18

1'17

1'21

1'24

1'22

1'25

1'26

1'25

Ludo

1'14

1'13

1'12

1'13

1'14

Julien-P

1'15

1'13

1'14

1'15

1'13

1'15

1'16

1'17

1'16

Seb

1'19

1'16

1'17

1'16

_______________________________________________

Lundi 22 octobre 2018

6 x 1000 m R = 1'45

	1000	1000	1000	1000	1000	1000
Sylvie	5'04	5'09	5'08	5'11	5'14	5'11
Antoine	5'04	5'09	5'08	5'11	5'14	5'11
Sam	3'46	3'43	3'45	3'46	3'46	/
David	3'44	3'31	3'29	3'46	3'37	3'35
Fred	4'13	4'09	4'12	4'14	4'15	4'11
Stéphane	4'41	4'41	4'41	4'51	4'55	4'48
Geoffrey	4'17	4'25	4'28	4'37	4'42	/
Arnaud	4'25	4'23	4'30	4'34	4'36	4'35
Yann	3'23	3'23	3'21	3'22	3'22	3'29
Gérard	4'01	3'59	4'07	4'05	4'07	4'05
Sophie	3'46	3'47	3'52	3'52	3'54	3'53
Ludo	3'23	3'22	3'23	3'22	/	/
Philippe	3'44	3'39	3'38	3'42	3'42	3'44
Juan	3'30	3'27	3'30	3'33	3'32	3'28
Martin	3'23	3'23	3'24	3'26	3'32	3'26
Matthieu	3'30	3'30	3'32	3'35	3'40	3'42
Thomas	3'37	3'36	3'34	3'33	3'32	3'26
Seb	3'37	3'36	3'34	3'33	3'32	3'26

___________________________________

Lundi 15 et mercredi 17 octobre 2018

Test VMA - Léger-Boucher

SYLVIE	11.6
ANTOINE-C	11.8
JEAN-MARC	13.1
STEPHANE	13.5
J-B	13.6
ARNAUD	13.6
BRUNO	14
STEVE	14
GEOFFREY	14.6
GERARD	15.5
THIERRY	15.8
AURELIE	16.1
SOPHIE	16.7
SAM	17
ANTOINE-F	17
ALEX	17.1
FAB	17.1
GAUTHIER	17.4
PHILIPPE	17.4
DAVID	17.5
THOMAS	18
LOIC	18
JU GAZ	18.4
MARTIN	18.7
DIDIER	18.7
YANN	18.8
LUDO	19.2
JU PIC	19.3

Estimations pour

JUAN	18.7 - 19.0
ETIENNE	17.5-18.0
FRED	15.7-16.0
JEROME-H	17.8-18.2
SEB	18.5
WILFRIED	18.5-19.0
MATTHIEU	17.5-18
PEPONNE	14.0 - 15.0

___________________________________________

Lundi 08 octobre 2018

	400	500	600	700	800	700	600	500	400
Yann	1’17	1’39	1’57	2’20	2’37	2’20	1’57	1’36	1’12
Jérôme-H	1’17	1’39	2’04	2’28	2’55	2’33	2’10	1’44	1’20
Fred	1’33	1’58	2’22	2’53	3’22	3’00	2’30	2’00	1’34
Aurélie	1’32	1’55	2’21	2’46	3’13	2’46	2’22	1’56	1’28
Axelle	1’32	2’10	2’53	3’39	4’22	3’44	3’26	2’30	1’43
Sam	1’24	1’48	2’10	2’32	3’00	2’36	/	/	1’26
Gérard	1’30	1’55	2’22	2’46	3’14	2’47	2’23	1’57	1’29
Sophie	1’27	1’49	2’10	2’30	2’57	2’36	2’12	1’48	1’24
Didier	1’12	1’36	1’57	2’23	2’53	2’28	2’06	1’43	1’15
J-Marc	1’54	2’19	2’52	3’30	4’03	3’31	2’53	2’22	1’45
J-B	1’54	2’19	2’52	3’30	4’03	3’31	2’53	2’22	1’45
Bruno	1’54	2’19	2’52	3’30	4’03	3’31	2’53	2’22	1’45
Stéphane	1’51	2’19	2’46	3’24	3’53	3’24	2’46	2’19	1’51

Ludo	Footing
Martin	Footing
Seb	Footing

Lundi 01 octobre 2018

Sur chemin herbeux (En ligne droite mais plus difficile que sur piste)

1000-1200-1500-1200-1000 R = 2' / 2'15 / 2'30

	1000	1200	1500	1200	1000
Loïc	3’56	4’28	5’37	4’28	3’46
Yann	3’46	4’18	5’26	4’15	3’31
Ludo	3’47	4’32	5’29	4’23	3’31
Martin	3’46	4’20	5’28	4’18	3’34
Julien-P	3’46	4’17	5’22	4’15	3’31
Thomas	3’54	4’37	5’49	4’42	3’47
Gauthier	3’46	4’31	5’48	4’38	3’44
Alex	3’59	4’43	5’54	4’53	3’53
Sam	4’17	5’07	6’18	4’53	3’53
Philippe	4’02	4’40	6’07	4’58	3’59
Jérôme-H	3’53	4’32	6’03	4’54	3’57
Sophie	?	?	?	?	4’06
Gérard	4’35	5’30	6’54	5’30	4’21
Jean-Marc	5’56	6’58	8’56	6’48	5’27
Juan	3’46	4’20	5’28	4’18	3’31
Arnaud	?	?	?	?	?
Steve	?	?	?	?	?
Thierry	4’21	5’09	6’32	5’15	4’22
Seb	3’46	4’20	5’28	4’18	3’34

_____________________________________________________________

Lundi 24 septembre 2018

(3 x 600) (4 x 500) (5 x 400) r = 1'15 R = 2'30

600

500

400

Geoffrey

2'57

2'50

2'54

2'27

2'18

2'24

2'27

1'48

1'49

1'47

1'45

1'43

Antoine-C

2'51

2'56

3'04

2'24

2'25

2'23

2'26

1'53

1'55

1'53

1'51

1'56

Sam

2'2

2'11

2'10

1'46

1'48

1'46

1'45

stop

Martin

2'00

1'57

1'58

1'37

1'36

1'15

1'14

1'13

1'12

Gérard

2'16

2'18

2'20

1'55

1'56

1'59

1'29

1'30

1'31

Péponne

2'52

2'49

2'51

2'19

2'21

2'19

1'45

1'46

1'43

Philippe-F

2'15

2'11

2'10

1'47

1'49

1'45

1'24

1'22

1'21

1'22

1'21

Yann

1'53

1'52

1'36

1'38

1'37

1'15

1'13

1'15

Sophie

2'15

2'11

2'10

1'47

1'49

1'45

1'24

1'22

1'21

1'22

1'21

Aurélie

2'16

2'17

2'18

1'53

1'54

1'55

1'54

1'27

1'28

1'27

1'28

1'27

Ludo

1'57

1'58

1'36

1'37

1'35

1'14

1'12

1'10

Thierry

2'27

2'25

2'01

2'00

1'58

1'34

1'31

1'30

1'28

Thomas

2'06

1'44

1'41

1'38

1'37

1'20

1'18

1'17

1'11

Wilfried

2'06

1'44

1'41

1'38

1'37

1'20

1'18

1'17

1'22

Seb

2'06

1'44

1'41

1'38

1'37

1'20

1'18

1'17

1'11

David

_____________________________________________________________

Lundi 17 septembre 2018

3 à 4 x 2000 m R = 2’30

	2000	2000	2000	2000
Alex	7’44	7’55	7’44	/
Martin	7’12	7’14	7’23	7’29
Stéphane	10’24	10’28	10’34	10’45
Geoofrey-C	10’24	10’39	11’02	/
Sam	7’50	7’50	/	/
Thierry	8’45	8’45	8’40	/
Sylvie	11’10	11’15	11’29	/
Antoine-C	11’05	12’00	12’30	/
Philippe-F	7’41	8’00	8’11	8’19
Sophie	7’41	8’00	8’11	/
Péponne	10’24	10’25	10’19	/
Ludo	7’00	7’01	3’35 (1000)	7’15
Loïc	7’18	7’23	7’50	/
Aurélie	8’06	8’20	8’35	8’44
Didier	7’18	7’26	8'27	/
Thomas	7’18	7’22	7’23	7’27
Seb	7’18	7’22	7’23	7’24
Jean-Marc	12'30	12'20	12'25	/

__________________________________________________________________

Lundi 10 septembre 2018

3 x (4 x 300) r = 45'' R =2'30

300

Antoine-C

1’15

1’20

1’25

1’20

Sam

1’04

1’02

1’01

1’00

1’01

1’00

58’’

59’’

56’’

59’’

J-B

1’32

1’26

1’22

1’20

1’19

1’20

1’19

1’18

1’15

Jean-Marc

1’32

1’26

1’22

1’20

1’19

1’20

1’19

1’18

1’15

Sophie

1’01

1’00

1’01

1’00

1’02

1’01

1’02

1’03

1’02

Philippe

1’01

1’00

58’’

59’’

1’00

1’02

1’01

Martin

55’’

54’’

55’’

54’’

55’’

58’’

Ludo

55’’

53’’

54’’

53’’

52’’

53’’

51’’

Alex

1’01

1’00

57’’

1’00

59’’

57’’

58’’

1’00

58’’

Aurélie

1’04

1’05

1’06

1’01

1’04

1’06

1’08

1’05

1’07

1’08

Thomas

56’’

58’’

56’’

57’’

56’’

55’’

52’’

Seb

56’’

58’’

56’’

57’’

56’’

55’’

52’’

Lundi 03 septembre 2018

6 à 8 x 800 m R = 1’30

	800	800	800	800	800	800	800	800
Jean-Marc	4’16	4’21	4’16	4’18	4’25	4’15	4’15	4’08
Jérôme-H	2’54	2’52	2’54	2’55	2’54	2’52
Fab	2’56	2’56	2’59	3’00	3’00	2’57
Philippe-F	2’56	2’55	2’57	3’00	3’00	2’58
Antoine-C	4’05	4’15	4’15	4’15	4’10	4’15
Sam	3’06	3’02	3’04	2’56	3’02	2’57
Antoine-F	3’08	3’07	3’05	3’00	3’04	2’57
Ludo	2’42	2’39	2’38	2’37	2’39	2’37
Alex	2’57	2’55	2’59	3’01	3’01	2’57
Sophie	3’00	2’57	3’04	3’01	3’02	3’08
Thomas	2’50	2’52	2’51	2’53 r=4’	2’53	2’53	2’56	2’54
Geoffrey	4’00	4’01	4’07	4’10	3’55	3’55
Didier	2’50	2’51	2’51	2’52	2’52	2’46
Martin	2’44	2’43	2’43	2’43	2’43	2’42
Seb	2’50	2’51	2’51	2’52	2’52	2’46

_____________________________________

Lundi 13 août 2018

	400	600	800	600	400	400	600	800	600	400
Jérôme-H	1’20	2’02	2’50	2’05	1’20	1’22	2’05	2’57	2’07	1’18
Sam	1’30	2’16	3’07	2’19	1’30	1’30	2’16	/	/	/
Thomas	1’20	2’02	2’50	2’04	1’19	1’20	2’05	2’53	2’06	1’16
Philippe	1’23	2’10	3’02	2’13	1’29	1’28	2’22	3’11	2’21	1’25
Ju Pic	1’15	1’59	2’46	2’03	1’16	1’17	1’59	2’44	2’01	1’13
Martin	récup	en	salle
Seb	récup	en	salle

Lundi 06 août 2018 (Très chaud)

3 à 4 x 2000 m R = 2'30

	2000	2000	2000	2000
Julien	7’27	7’27	7’27	7’31
Martin	7’42	7’45	7’55	/
Juan	7’42	7’45	7’49	7’44
Seb	7’42	7’45	7’49	7’44
Ludo	7’42	7’39	7’36	7’29
Aurélie	8’44	8’50	8’52	8’56
Sam	8’38	8’30	8’24	8’16
Thomas	7'27	7'27	7'50	8'15
Gauthier	7’44	7’42	7’50	/

Lundi 30 juillet 2018 (Très chaud)

R = 1' / 1'30 / 2' / 2'30

	400	800	1200	1600	2000
Fred	1’34	3’20	5’12	7’20	9’20
Sam	1’32	3’04	4’40	6’30	/
Ludo	1’17	2’39	4’04	5’33	/
Didier	1’19	2’45	4’15	6’14	7’51
Thomas	1’20	2’49	4’16	6’03	8’07
Aurélie	1’32	3’09	4’58	6’49	8’37
Martin	1’20	2’49	4’15	5’50	7’25
Juan	1’20	2’49	4’16	5’51	7’28
Seb	1’20	2’49	4’16	5’51	7’25

__________________________________________________________________

Lundi 09 juillet 2018

(600-800-1000) x 2 r = 2' R = 4'

	600	800	1000	600	800	1000
Yann	1'59	2'34	3'20	1'58	2'40	3'20
Jérôme-H	2'19	2'55	3'43	/
Ludo	2'02	2'45	3'26	2'01	2'41	3'17
Jean-Marc	2'59	4'06	5'19	3'00	4'09	5'13
Sam	2'33	3'23	4'05	/	/	4'13
Didier	2'33	3'23	4'05	/	/	4'13
Alex	2'15	2'54	3'43	2'12	2'55	3'47
David	2'23	2'54	3'43	2'12	2'55	3'47
Philippe	2'20	2'55	3'42	2'12	2'55	3'52
Seb	2'02	2'46	3'30	2'04	2'46	3'27
Aurélie
Juan	myo	cross	max

Lundi 02 juillet 2018

	400	500	600	400	500	600	400	500	600
Jean-Marc	1'57	2'27	3'01	1'58	2'32	2'58	1'53	2'27