Créer un site internet

Entrainements

Mercredi 02 février 2022

500

r = 1’15

500

r = 1’15

500

r = 1’15

500

R = 2’30

500

r = 1’15

500

r = 1’15

500

r = 1’15

500

R = 2’30

500

r = 1’15

500

r = 1’15

500

r = 1’15

500

Nicolas

1’32

1’34

1’34

1’34

1’32

1’35

1’35

1’36

1’36

1’36

1’34

1’34

Virginie

3’34

3’27

3’20

3’17

3’14

3’14

3’10

3’01

2’59

2’46

/

Gérard

2’00

1’56

1’58

1’58

1’55

1’59

1’58

1’59

1’58

1’59

2’00

1’59

Fabien

1’49

1’48

1’49

1’47

1’48

1’49

1’47

1’50

1’49

1’48

1’48

1’50

Alex-T

1’50

1’55

1’55

1’50

2’00

2’00

2’00

2’00

2’00

2’00

2’00

1’55

Florian

1’40

1’40

1’40

1’40

1’40

1’40

1’40

1’40

1’45

1’45

1’50

1’50

Christophe

1’50

1’47

1’48

1’48

1’48

1’48

1’47

1’49

1’48

1’46

1’47

1’46

Antoine-F

1’50

1’47

1’48

1’48

1’48

1’48

1’47

1’49

1’48

1’46

1’47

1’46

Alexis

1’50

1’47

1’48

1’48

1’48

1’48

1’47

1’49

1’48

1’46

1’47

1’46

Matt-C

1’50

1’47

1’48

1’48

1’48

1’48

1’47

1’49

1’48

1’46

1’47

1’46

Thomas-H

1’50

1’47

1’48

1’48

1’48

1’48

1’47

1’49

1’48

1’46

1’47

1’46

Didier

1’34

1’38

1’38

1’40

1’38

1’39

1’40

1’41

1’42

1’41

1’39

1’36

Etienne

1’34

1’38

1’38

1’40

1’38

1’39

1’40

1’41

1’42

1’41

1’39

1’36

Jean-Marc

2’18

2’15

2’13

2’11

2’12

2’10

2’11

2’11

2’12

2’10

2’11

2’11

Arnaud

2’18

2’15

2’13

2’11

2’12

2’10

2’11

2’11

2’12

2’10

2’11

2’11

Seb-D

?

Juan

?

Matt-S

1’44

1’42

1’42

1’42

1’43

1’43

1’42

1’42

1’42

1’43

1’42

1’43

Seb-G

1’44

1’42

1’42

1’42

1’43

1’43

1’42

1’42

1’42

1’43

1’42

1’38

__________________________________

Lundi 31 janvier 2022

3000

R = 3’

2000  

R = 2’30

1000

R = 1’45

1000

R = 1’45

800

Willy

14’26

9’46

4’22

4’11

3’18

Antoine-C

17’50

11’35

6’05

6’08

4’30

Sylvain

12’02

7’53

3’50

3’52

2’59

Manon

17’10

10’00

4’30

4’35

3’15

Seb Roby

14’07

9’35

4’21

4’21

3’18

Gérard

12’59

8’41

4’12

4’11

3’17

Damien-Des.

13’39

9’12

4’26

4’16

3’19

Florian

12’30

8’00

3’45

3’40

3’15

Alexandre - T

14’00

9’00

4’18

4’21

3’15

Sophie

12’16

8’23

4’00

4’03

3’12

Jérémy

12’39

8’38

4’06

4’09

3’15

Nicolas

11’45

7’19

3’27

3’32

2’43

Didier

11’45

7’19

3’27

3’32

2’43

Ju Gazu

13’25

8’24

4’27

4’20

3’27

Juan

12’06

8’07

3’57

3’59

3’02

Seb - G

11’45

7’30

3’41

3’39

2’50

_____________________________________________

Lundi 29 novembre 2021

400

r = 1’15

500

r = 1’15

600

r = 1’15

600

r = 1’15

500

r = 1’15

400

R = 3’

400

r = 1’15

500

r = 1’15

600

r = 1’15

600

r = 1’15

500

r = 1’15

400

William-L

1’30

2’06

2’33

2’36

2’06

1’33

1’32

2’03

2’33

2’33

2’04

1’33

Seb-R

1’30

2’06

2’33

2’36

2’06

1’33

1’32

2’03

2’33

2’33

2’04

1’33

Eric

1’30

2’06

2’33

2’36

2’06

1’33

1’32

2’03

2’33

2’33

2’04

1’33

Arnaud

1’55

2’27

2’47

2’44

2’17

1’42

1’53

2’12

2’57

3’00

2’23

1’36

JB

1’55

2’27

2’47

2’44

2’17

1’42

1’53

2’12

2’57

3’00

2’23

1’36

Jean-Marc

1’55

2’27

2’47

2’44

2’17

1’42

1’53

2’12

2’57

3’00

2’23

1’36

Julie

1’51

2’22

2’51

2’54

2’19

1’49

2’16

2’31

2’52

3’03

2’26

1’44

Coralie

1’51

2’22

2’51

2’54

2’19

1’49

2’16

2’31

2’52

3’03

2’26

1’44

Jordan

1’32

1’53

2’20

2’20

2’06

1’49

1’39

2’08

2’30

2’35

2’08

1’33

Gérard

1’32

1’58

2’26

2’22

2’01

1’35

1’34

1’56

2’30

2’26

2’02

1’33

Thomas

1’24

1’48

2’11

2’11

1’47

1’25

1’25

1’45

2’07

2’07

1’46

1’23

Seb-G

1’24

1’48

2’11

2’11

1’47

1’25

1’25

1’45

2’07

2’07

1’46

1’23

Matt-S

1’24

1’48

2’11

2’11

1’47

1’25

1’25

1’45

2’07

2’07

1’46

1’23

Yann

(couloirs 3 et 4)

1’24

1’48

2’11

2’11

1’47

1’25

1’25

1’45

2’07

2’07

1’46

1’23

Guillaume

1’24

1’48

2’11

2’11

1’47

1’25

1’25

1’45

2’07

2’07

1’46

1’23

Jérémy

1’24

1’45

2’09

2’13

1’50

1’32

1’31

1’51

2’14

2’17

1’54

1’23

Sophie ?

1’24

1’45

2’09

2’13

1’50

1’32

1’31

1’51

2’14

2’17

1’54

1’23

Sylvain

1’24

1’45

2’09

2’13

1’50

1’32

1’31

1’51

2’14

2’17

1’54

1’23

Bruno

__________________________________________________

Lundi 22 novembre 2021

2000

R = 2’30

1600

R = 2’

1200

R = 1’45

1000

R = 1’30

800

William-L

9’01

7’22

5’27

4’28

3’50

Séb-R

9’01

7’22

5’27

4’28

3’50

Eric

9’17

7’17

5’27

4’28

3’25

Antoine-C

10’53

8’44

6’45

5’25

4’16

Jean-Marc

10’18

7’58

5’53

4’47

3’45

Pierre

9’40

8’20

6’20

/

3’40

Didier

7’35

5’59

4’19

3’35

2’47

Sylvain

7’50

6’15

4’42

3’52

3’02

Juan

Gérard

8’44

6’53

5’11

4’15

3’20

Seb-G

7’35

5’59

4’21

3’35

2’47

Jérémy

7’54

6’35

4’53

4’03

3’20

Sophie

7’50

6’30

4’43

3’53

3’10

Cindy

10’29

8’06

5’59

5’00

3’57

Virginie

13’58

11’07

10’01

8’03

4’43

Yann

7’35

5’59

4’00

3’10

2’30

Matt-S

7’35

5’59

4’19

3’35

2’50

_________________________________________

Mercredi 08 septembre 2021

08/09/2021

1000

R = 2’

800

R = 1’30

600

R = 1’

400

R = 45’’

600

R = 1’

800

R = 1’30

1000

Laëtitia - P

5’11

4’14

3’15

2’00

3’22

5’40

5’41

Ludo

3’26

2’46

2’02

1’22

2'07

3’01

3’49

Cindy

4’50

3’53

2’55

1’56

3’07

4’14

5’19

Jérémy

3’50

3’04

2’15

1’32

2’30

3’12

4’14

Damien - Del

4’44

3’47

2’33

1’47

2’36

3’42

4’52

Rachel

4’56

3’42

2’49

1’45

2’48

4’01

4’40

Matthieu - S et Seb

3’38

2’55

2’08

1’23

2’08

/

/

Ju Gazu

3’38

2’55

2’08

1’23

2’08

3’01

3’40

Gérard

4’03

3’23

2’30

1’35

2’29

1’45 (400)

4’20

Sophie

3’54

3’06

2’16

1’30

2’18

3’13

Antoine - C

5’08

4’00

3’01

1’59

3’05

4’13

5’37

Jean-Marc

5’10

4’00

2’58

1’52

3’05

4’03

5’15

Julie

5’20

3’57

2’57

1’54

2’53

4’05

5’04

Thomas

3’47

2’55

2’10

1’22

2’10

2’55

3’45

Sam

3’50

2’59

2’12

1’25

2’12

3’01

3’50

Fab

3’50

2’59

2’12

1’25

2’12

3’01

3’50

Alexis

3’50

2’59

2’12

1’25

2’12

3’01

3’50

Matt-C

3’50

2’59

2’12

1’25

2’12

3’01

3’50

Coco

5’06

3’54

2’58

1’52

3’12

4’27

5’18

Juan

3’30

2’51

2’03

1’20

2’05

2’51

3’36

Damien - Des

4’10

3’47 ??

2’33

1’40

2’36

3’50 ??

4’18

 

________________________________________________________________________

Mercredi 01 septembre 2021

2800 m

R = 3’

2400 m

R = 2’30

2000 m

R = 2’

1600 m

R = 1’30

1200 m

Ju Pic

11’13

9’30

7’15

5’46

4’15

Didier

11’10

9’30

7’14

5’49

4’25

Antoine-C

15’25

/

11’38

/

6’35

Arthur

11’07

9’50

/

6’50

/

Juan

11’10

9’30

7’34

5’55

4’22

Gérard

12’39

10’52

9’06

7’14

5’21

Seb

11’13

9’30

7’45

5’58

4’25

Fabien

11’11

9’40

8’02

6’29

4’36

Rachel

15’31

12’25

10’08

8’09

/

Damien-Del

14’00

11’17

9’07

7’39

5’30

Sam

11’11

9’40

8’02

/

/

Matthieu-C

11’11

9’35

7’56

6’19

4’36

Cindy

15’27

13’04

10’53

8’39

6’17

Jérémy

11’14

9’55

8’18

6’38

4’55

Laëtitia-G

Alexis

11’11

9’43

8’12

6’31

4’49

Jean-Marc

15’08

12’54

10’44

8’53

6’16

Philippe

11’11

9’31

7’54

6’17

4’36

Virginie

/

15’52

13’06

10’28

/

Antoine-F

11’13

9’30

7’45

5’58

4’25

Lundi 02 août 2021

r = 1' / 1'15 / 1'30             R = 3'

600

800

1000

800

600

600

800

1000

800

600

Laëtitia

3’59

5’17

6’20

4’47

3’20

3’11

/

/

/

/

Arthur

2’28

3’13

3’58

3’02

2’09

/

/

3’39

/

/

Virginie

4’01

4’47

6’08

4’49

3’39

/

/

/

/

/

Guillaume

2’15

3’07

3’55

3’07

2’14

2’17

3’14

3’59

3’17

2’14

Antoine-C

2’47

4’09

5’22

4’15

3’15

3’13

4’15

5’30

4’30

3’19

Sam

2’18

3’06

3’55

3’07

2’14

2’17

3’07

3’58

3’08

2’14

Matt-S

2’14

2’59

3’43

2’54

2’08

2’11

2’53

3’40

2’59

2’08

Didier

2’10

2’57

3’43

2’53

2’07

2’06

2’49

3’38

2’49

1’58

Seb

Toutes les récup en position « chaise »

2’14

2’59

3’43

2’54

2’08

2’08

2’51

3’40

2’54

2’03

 

________________________________________________________

21/06/21

1000

R = 2’

1000

1000

1000

1000

1000

1000

1000

Jean-Marc

5’18

5’22

5’24

5’15

5’22

5’21

Virginie

5’58

6’24

5’54

6’04

5’49

Philippe

3’52

3’51

3’53

3’47

3’48

3’51

3’48

3’53

Sophie

3’58

3’55

3’56

3’58

4’04

4’06

Yann

3’45

3’45

3’42

3’42

3’38

3’18

3’26

3’20

Martin

3’45

3’45

3’45

3’45

3’45

3’45

3’45

3’50

Gauthier

3’46

3’43

3’41

3’39

3’38

3’37

3’36

3’27

Didier

3’46

3’44

3’42

3’38

3’38

3’37

3’32

3’32

Juan

3’45

3’45

3’42

3’42

3’38

3’37

3’36

3’28

Wilfried

3’45

3’45

3’42

3’42

3’35

3’30

Seb

3’45

3’45

3’42

3’42

3’38

3’37

3’36

3’28

 

07/06/2021

1500

R = 2’30

1500

R = 2’30

1500

R = 2’30

1500

R = 2’30

1500

Matthieu - S

5’38

5’39

5’52

5’50

5’52

Philippe

5’55

5’57

6’00

5’59

6’11

Sam

5’57

5’53

5’57

Gérard

6’24

6’45

6’37

6’38

4’15 (1000)

Sophie

5’57

5’56

6’21

Barbara

7’07

7’10

7’16

Arthur

6’40

6’35

6’35

6’35

4’10 (1000)

Virginie

9’44

9’38

9’51

8’54

Seb

5’32

5’32

5’33

5’34

5’31

 Juan

5’32

5’32

5’33

5’34

5’31

 

02/06/2021

2000

R = 2’30

2000

R = 2’30

2000

R = 2’30

2000

Antoine - F

Martin

7’43

7’53

7’53

7’51

Matthieu - C

8’02

8’07

8’22

8’06

Matthieu - S

7’32

7’48

7’59

7’55

Ju Pic

Fabien

8’08

8’07

8’22

8’06

Gérard

Juan

7’31

7’38

7’45

7’45

Christophe

8’14

8’12

8’12

8’28

William

9’24

9’35

9’51

11’00

Didier

Thomas - H

8’10

8’30

8’22

3’58 (1000)

Etienne

7’44

7’52

7’48

7’50

Rachel

Maud

Philippe

8’14

8’12

8’12

8’28

Seb

7’31

7’46

7’49

7’39

 

31/05/2021

3000 - R =3’

3000 - R = 3’

3000

Philippe

12’27

13’18

14’04

Sam

12’10

8’12 (2000)

8’20 (2000)

Virginie

18’23

18’59

13’40 (2000)

Sophie

8’12 (2000)

4’20 (1000)

3’56 (1000)

Gérard

8’43 (2000)

Juan

11’24

11’30

11’30

Arthur

9’30 (2000)

9’40 (2000)

9’40 (2000)

Martin

11’39

12’04

8’00 (2000)

Seb

11’24

11’30

11’30

 

 

26/05/2021

5000 - R =4’

3000 - R = 3’

2000

Matthieu- C

20’39

12’29

8’14

Matthieu - S

19’30

11’42

7’41

Ju Gazu

19’33

11’32

7’41

Sophie

12’36 (3000)

8’26 (2000)

4’00 (1000)

Gérard

18’11 (4000)

9’12 (2000)

4’15 (1000)

Juan

19’19

11’26

7’23

Wilfried

19’17

11’26

7’29

Sam

21’20

8’30 (2000)

4’04 (1000)

Maud

14’40 (3000)

4’42 (1000)

4’30 (1000)

Seb

19’18

11’27

7’24

 

Mercredi 04 mars 2020

(400-500-600-600-500-400) x 2          r = 1'15     R = 2'30

 

400

500

600

600

500

400

400

500

600

600

500

400

Etienne

1’30

1’54

2’17

2’18

1’51

1’27

1’29

1’51

2’13

2’10

1’49

1’12

Didier

1’19

1’44

2’05

2’08

1’44

1’21

1’23

1’46

2’08

2’08

1’47

1’14

Juan

1’23

1’47

2’08

2’05

1’44

1’22

1’22

1’41

2’05

2’04

1’42

1’19

Seb

1’23

1’47

2’08

2’05

1’44

1’22

1’22

1’41

2’05

2’04

1’42

1’19

Rachel

1’35

2’05

2’36

2’49

2’12

1’46

1’46

2’12

2’37

1’42

(400)

1’34

(400)

/

Gérard

1’36

1’56

2’22

2’23

1’58

1’32

1’33

1’59

2’23

2’24

2’01

1’33

Ju Gazu

Séance

Indoor

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ju Pic

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Thomas-J

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sophie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Matt-C

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Matt-S

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fabien

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

François

1'40

2'08

2'43

1'47

2'16

2'49

1'50

2'17

2'48

2'48

2'20

1'50

Jean-Marc

1'55

2'29

3'02

2'59

2'27

1'54

1'56

2'30

3'01

3'01

2'32

1'53

Antoine-C

1’48

2’19

2’49

2’59

2’27

1’56

1’54

2’27

3’01

3’03

2’37

1’59

Antoine-F

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Christophe

1'45

1'44

2'18

2'16

1'54

1'29

1'30

1'53

2'21

2'24

1'55

1'24

Jérôme-P

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Philippe

1'26

1'44

2'11

2'10

1'52

1'29

1'27

1'45

2'13

2'16

1'53

1'25

Nadège

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sylvain

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alexis

1'25

1'43

2'05

2'08

1'46

1'23

1'23

1'47

2'08

2'09

1'48

1'20

 

____________________________________

Lundi 06 janvier 2020

R = 1’45

 

800

800

800

800

800

800

800

800

Steve

 

3’37

3’40

3’36

3’37

/

 

 

 

Nadège

 

3’40

3’40

3’4

3’40

3’33

3’28

/

 

Sylvain

 

3’38

3’40

3’42

3’48

3’43

3’34

/

 

Loïs

 

4’06

4’04

4’17

4’12

4’22

/

 

 

Lucas

 

3’49

3’45

3’40

3’40

3’41

3’43

/

 

Sarah

 

4’18

Douleur

 

 

 

 

 

 

Antoine-C

 

3’45

3’55

3’55

4’00

4’03

3’55

4’00

/

J-B

 

3’41

3’39

3’33

3’39

3’50

3’16

/

 

Coco

 

4’15

3’55

4’12

4’02

4’03

/

 

 

Gérard

 

3’47

..

 

 

 

 

 

 

Martin

 

2’47

2’47

2’48

2’52

2’53

2’53

/

 

Yann

 

2’48

2’43

2’43

2’43

2’43

2’43

/

 

Sophie

 

3’04

3’04

3’03

3’05

3’05

3’06

3’06

/

Alexandre

 

3’04

3’04

3’03

3’05

3’05

3’06

3’06

3’06

Matt-S

 

2’48

2’48

2’50

2’51

2’51

2’51

/

 

Thomas-H

 

3’00

2’58

2’58

2’57

2’57

2’57

/

 

Thomas-J

 

2’55

2’58

2’58

2’57

2’57

2’57

2’57

2’57

Sam

 

3’34

3’25

3’25

3’25

3’18

/

 

 

Juan

 

3’00

2’58

2’58

2’57

2’57

2’57

2’57

2’57

Seb

 

3’00

2’58

2’58

2’57

2’57

2’57

2’57

2’57

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

_____________________________________

Lundi 30 décembre 2019

 

5000

3000

2000

Loïs

30’06

19’58

/

Lucas

27’12

16’17

/

Aurélie

22’46

13’31

8’45

Thomas

11’48 (3000)

7’40 (2000)

3’42 (1000)

Didier

20’20

12’18

7’54

Jean-Marc

30’00

/

12’00

Yann

18’20

11’45

7’38

Juan

19’30

11’45

7’38

Seb

19’30

11’45

7’38

Sam

Footing

 

 

Gérard

Footing

 

 

____________________________________________

Lundi 18 novembre 2019

2 x (6 x 400)     r = 45''     R = 2'30

  400 400 400 400 400 400 400 400 400 400 400 400
Loïs 2'00 2'03 1'52 1'48     1'50 1'48 1'49 1'44 1'49  
Sarah 1'50 1'43 1'43 1'43     1'50 1'52 1'53 1'52 1'50  
Lucas 1'48 1'40 1'40 1'42     1'40 1'40 1'40 1'40 1'40  
Sophie 1'26 1'27 1'25 1'25 1'27 1'27 1'25 1'26 1'26 1'25 1'27 1'25
Didier 1'14 1'21 1'20 1'21 1'22 1'22 1'19 1'19 1'20 1'19 1'22 1'17
Laurent 1'29 1'34 1'33 1'33 1'33 1'32 1'29 1'34 1'33 1'32 1'33 1'33
Geoffrey 1'34 1'40 1'40 1'41 1'42 1'43 1'42 1'43 1'42 1'45 1'41 1'40
Matt-S 1'16 1'19 1'19 1'20 1'19 1'18 1'19 1'21 1'19 1'21 1'21 1'19
Gérard 1'30 1'31 1'30 1'30 1'31 1'30 1'30 1'31 1'32 1'31 1'32 1'31
Jean-Marc 1'54 1'50 1'49 1'50 1'51 1'50 1'53 1'49 1'49 1'49 1'51 1'49
Alexis 1'21 1'24 1'23 1'24 1'23 1'25 1'22 1'24 1'23 1'24 1'22 1'21
Martin 1'14 1'16 1'16 1'16 1'16 1'16 1'15 1'18 1'16 1'16 1'17 1'16
Juan ?                      
Sam footing                      
Antoine-C footing                      
Seb 1'25 1'26 1'25 1'25 1'25 1'23 1'22 1'24 1'23 1'24 1'22 1'21

______________________________________________________________________________________________

Mercredi 13 novembre 2019

R = 2'30

1500

1500

1500

1500

1500

Didier (seul le matin)

5'52

5'38

5'54

6'00

6'12

Loïs

8'35

8'46

9'00

9'10

/

Lucas

7'40

7'20

7'23

7'40

/

François

7'00

7'00

7'12

7'11

7'01

Fab

6'03

5'52

5'52

5'54

5'53

Sam

6'03

5'52

5'52

5'54

5'53

Gérard

6'23

6'18

6'22

6'26

6'28

Aurélie

6'20

6'17

6'18

6'25

6'17

J-Marc

8'10

7'49

8'20

8'20

8'07

Alexis

5'44

5'42

5'46

5'47

5'43

Christophe

5'44

5'42

5'50

5'57

5'55

Antoine-F

5'44

5'42

5'46

5'47

5'36

Matt-S

5'34

5'26

5'30

5'37

5'41

Ju Pic

5'17

5'20

5'15

5'15

5'19

Ju Gazu

5'39

5'31

5'37

5'35

5'33

J-B

7'24

6'46

6'50

7'02

7'15

Coco

7'56

7'50

7'53

7'48

7'58

Juan

5'28

5'26

5'26

5'26

5'22

Martin

5'28

5'26

5'26

5'26

5'22

__________________________

Lundi 28 octobre 2019

(600-800-600) x 3    r = 1'15      R = 2'30

 

600

800

600

600

800

600

600

800

600

Steve

2’18

3’31

2’38

2’40

3’43

2’42

2’41

3’50

/

François

2’37

3’33

2’36

2’36

3’36

2’38

2’43

3’38

2’39

Antoine-C

2’47

3’50

2’50

2’50

3’52

2’55

2’55

4’00

2’55

Loïs

3’16

4’26

3’16

3’1

4’21

3’09

/

 

 

Coralie

2’50

3’58

2’54

2’56

4’00

2’58

2’59

4’14

/

Sam

2’14

3’05

2’18

2’17

3’00

2’13

2’17

3’08

2’19

Barbara

2’35

3’56

/

 

 

 

 

 

 

Gérard

2’29

3’15

2’24

2’24

3’17

2’23

/

 

 

Etienne

2’16

2’56

2’14

2’12

2’53

2’10

/

 

 

Alexandre

2’13

3’02

2’14

2’13

3’08

2’19

2’20

3’09

2’14

Martin

2’03

2’44

2’02

2’02

2’45

2’02

2’03

2’44

2’02

Didier

2’07

2’50

2’08

2’04

2’48

2’09

2’11

2’59

2’09

Virginie

2’44

3’42

2’46

2’45

3’40

2’40

2’38

3’32

2’43

Alexis

2’10

2’54

2’11

2’11

2’53

2’11

2’10

2’58

2’09

Sophie

2’13

3’02

2’12

2’11

2’59

2’13

2’14

3’05

2’15

Aurélie

2’29

3’15

2’24

2’24

3’17

2’23

2’22

3’12

2’21

Ju Gazu

?

 

 

 

 

 

 

 

 

Ju Pic

2’10

2’52

2’10

2’10

2’52

2’10

?

?

?

Juan

2’10

2’52

2’10

2’10

2’52

2’10

/

 

 

Seb

2’10

2’52

2’10

2’10

2’52

2’10

/

 

 

 

 

 

 

______________________________________________________________

Lundi 14 octobre 2019

 

1000 r=2'

1500 r=2'15

2000 r=2'30

1500 r=2'15

1000

François

4'58

7'09

9'45

7'21

4'43

Antoine

4'58

7'32

10'27

8'02

5'12

Jean-Marc

4'58

/

10'27

/

5'15

Laurent

4'18

6'37

9'16

6'52

4'29

Samuel

4'05

4'06

8'02

5'52

3'59

Alexandre

3'57

?

?

?

?

Martin

3'30

5'20

7'15

5'29

3'29

Seb

3'30

5'27

7'24

5'29

3'27

Matt-S

3'30

5'28

7'24

5'30

3'34

Juan

3'30

5'28

7'24

/

/

Sophie

3'46

5'48

8'08

6'05

3'55

Didier

?

?

?

?

?

Matt-T

?

?

?

?

?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1000

1500

1500

1000

 

Sarah

5'10

8'00

8'10

5'15

 

Loïs

5'43

9'11

9'20

5'50

 

Lucas

4'52

7'16

7'24

4'32

 

___________________________________________________________

Lundi 07 octobre 2019

2 x (6 x 400)         r = 1' - R = 2'30

 

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

Jean-Marc

1'48

1'45

1'47

1'43

1'44

1'45

1'45

1'47

1'45

1'45

/

 

Antoine-C

1'48

1'45

1'47

1'43

1'44

1'45

1'45

1'47

1'45

1'45

/

 

Gérard

1'25

1'29

1'28

1'29

1'29

1'30

1'30

1'30

1'28

1'30

1'32

/

Sophie

1'23

1'27

1'24

1'27

1'25

1'25

1'26

1'25

1'28

1'25

1'28

1'21

Sam

1'30

1'30

1'30

1'30

1'28

1'28

1'28

1'28

1'28

1'28

1'20

1'20

Yann

1'13

1'12

1'11

1'11

1'13

1'13

1'12

/

 

 

 

 

Juan

Footing

 

Test VMA

Léger-Boucher + 4 à 6 x 500 m

VMA

Objectif

500 m

97% VMA

R = 1’15

500

500

500

500

500

500

Loïs

11.5

2’41

2’17

2’40

2’39

/

 

 

Sarah

12.7

2’25-2’26

2’21

2’23

2’23

2’35

/

 

Lucas

13.7

2’15-2’16

2’11

2’20

2’19

/

 

 

Virginie

13.9

2’13-2’14

2’13

2’14

2’14

2’07

/

 

Stéphane

14.9

2’04-2’05

/

 

 

 

 

 

Alexandre

16.4

1’52-1’53

1’53

1’49

1’50

1’45

/

 

Alexis

17.5

1’46

1’41

1’41

1’42

1’42

/

 

Matthieu-S

17.8

1’44-1’45

1’39

1’37

1’34

1’39

/

 

Matthieu-C

17.8

1’44-1’45

1’41

/

 

 

 

 

Fréd

15.2

2’02

1’58

2’00

2’00

1’58

/

 

Aurélie

15.9

1’56-1’57

1’56

1’53

1’53

1’53

/

 

Barbara

13.9

2’13-2’14

2’09

2’07

2’06

2’07

/

 

Didier

17.8

1’44-1’45

1’41

1’41

1’42

1’42

/

 

Ju Pic

18.9

1’38

1’32

1’39

1’40

1’35

/

 

Seb (Estimation) 18.5 /            

___________________________________________

Mercredi 02 octobre 2019

Test VMA

Léger-Boucher + 4 à 6 x 500 m

VMA

Objectif

500 m

97% VMA

R = 1’15

500

500

500

500

500

500

Rachel

14.7

2’06-2’07

2’09

1’58

1’59

1’52

 

 

Sybille

13.9

2’13-2’14

2’00

2’02

2’10

2’10

 

 

Nadège

14.9

2’04-2’05

/

 

 

 

 

 

Fabien

17.0

1’49

1’51

1’47

1’47

1’49

 

 

JB

14.6

2’07-2’08

2’02

2’02

2’05

2’04

 

 

Antoine-C

13.4

2’17-2’18

2’20

2’14

2’19

2’17

 

 

Jean-Marc

13.4

2’17-2’18

2’20

2’14

2’19

2’17

 

 

Julien - H

16.4

1’52-1’53

1’51

1’47

1’47

1’49

 

 

Sophie

16.9

1’49-1’50

1’51

1’47

1’47

1’49

 

 

Barbara

13.3

2’19-2’20

2’10

2’12

2’14

2’15

 

 

Gautier - Fla.

15.7

1’57-1’58

2’00

1’58

1’56

1’58

 

 

Sam

16.6

1’50-1’51

/

 

 

 

 

 

Gérard

15.6

1’58-1’59

1’52

1’48

1’47

1’52

 

 

Antoine - F

17.4

1’46-1’47

1'48

1'43

1'43

1'40

1'46

 

Martin

18.7

1’39

1’40

1’37

1’38

1’37

1’37

1’36

Juan

18.7

1’39

1’40

1’37

1’38

1’37

1’37

1’34

Jérôme - H

17.9

1’43-1’44

?

 

 

 

 

 

Coralie

12.6

2’27

2’23

2’18

2’15

2’14

 

 

Thomas - J

18.3

1’41

?

 

 

 

 

 

Yann

19.9

1’33-1’34

/

 

 

 

 

 

Ju Gazu

18.3

1’41

1’44

1’39

1’38

1’38

1’38

1’38

 

____________________________________________________________________

Lundi 30 septembre 2019

3000 - 2000 - 1000       R = 3'

 

3000

2000

1000

Steve

14'39

9'45

4'34

Antoine - C

15'57

10'32

5'00

Jean-Marc

15'57

10'32

5'00

Nadège

14'26

8'59

4'05

Sylvain

14'34

9'21

4'25

Gérard

?

8'57

4'03

Sophie

11'56

7'56

3'47

J - B

?

?

?

Matthieu - T

?

?

?

Jérôme - H

11'00

7'31

3'41

Thomas - H

11'00

7'31

3'41

Matthieu - S

10'56

7'15

3'26

Martin

10'56

7'15

3'26

Juan

10'56

7'15

3'26

Seb

10'56

7'15

3'26

Sam

Footing

 

 

Didier

Footing

 

 

____________________________________________________________

Lundi 23 septembre 2019

R = 1' entre chaque course

1000

900

800

700

600

500

400

Sarah

ok

/

ok

ok

ok

/

ok

Steve

4’35

4’22

3’49

3’15

2’46

2’14

1’40

Antoine-C

4’40

4’20

4’05

3’25

2’55

2’20

1’50

Geoffrey

4’30

4’05

3’50

3’15

2’50

2’10

1’40

Gérard

4’05

3’40

3’16

2’50

2’23

1’58

1’31

Sylvain

4’33

4’05

3’41

3’10

2’40

2’12

1’39

Nadège

4’33

4’05

3’35

2’59

2’35

2’11

1’37

J-B

4’32

4’02

3’37

3’27

2’57

2’15

1’45

Aurélie

4’23

3’50

3’22

2’53

2’23

2’00

1’30

Yann-S

3’09

2’54

2’34

2’12

1’49

1’27

1’05

Sophie

3’46

3’24

3’02

2’37

2’14

1’47

1’25

Alexis

3’46

3’24

3’02

2’37

2’14

1’47

1’17

Jean-Marc

5’02

4’45

4’05

Stop

 

 

 

Fred

4’20

3’59

3’32

3’04

2’38

2’09

1’37

Matt-S

3’40

3’15

2’51

2’28

2’03

1’39

1’15

Alexandre

3’52

3’35

3’18

2’46

2’25

1’55

1’25

Sam

4’02

3’35

3’05

2’40

2’15

1’50

1’22

Juan

3’37

3’15

2’50

2’28

2’03

1’43

1’23

Martin

3’37

3’15

2’50

2’28

2’03

1’38

1’14

Seb

3’37

3’15

2’50

2’28

2’03

1’38

1’14

Thomas-J

 

 

 

 

 

 

 

 

_________________________________________________________________

Mercredi 11 septembre 2019

R = 3'

2000

2000

2000

Thomas-J (seul le mercredi après-midi)

7'30 7'48 7'48

Ju Pic

7’17

7’16

7’16

Etienne

7’46

8’18

8’30

Didier

7’51

7’41

7’50

Alexis

7’51

7’41

7’50

Antoine

7’51

7’41

7’50

Martin

7’18

7’18

7’23

Matthieu-S

7’18

7’19

7’23

Sophie

7’44

8’00

8’16

Yann-S

6’42

6’44

6’36

Fred

8’58

9’00

8’57

Jérôme-H

7’19

7’26

7’38

Barbara

9’02

9’05

9’35

Jérémy

8’18

8’20

9’00

Fabien

7’46

8’00

7’53

Matthieu-C

7’43

7’58

7’50

Thomas

7’43

7’58

7’45

Gérard

8’21

8’24

6’22 (1500)

Virginie

10’05

10’06

10’05

J-B

10’00

10’30

10’30

Patrice

9’40

9’40

10’30

Sarah

?

?

/

Rachel

?

?

/

Aurélie

8’21

8’23

8’26

Juan

Stop douleur.

 

 

Ludo

Travail en salle

   

Ju Gazu

Footing récup.

après le TCO

 

Jean-Marc

10’52

10’44

8’46 (1600)

Seb

7’17

7’17

7’15

______________________________________________

Lundi 02 septembre 2019

4 à 6 x 1000 m       R = 2'

 

1000

1000

1000

1000

1000

1000

Steve

4’09

4’18

4’15

4’07

4’07

/

Antoine-C

4’50

4’55

4’55

5’05

/

 

Ludo

3’26

3’24

3’16

3’21

1’20(400)

/

Yann-S

3’20

3’12

3’15

3’17

/

 

Jean-Marc

5’35

5’31

5’17

5’28

5’32

/

Sophie

3’41

3’47

3’48

3’51

3’53

3’52

Gérard

4’06

4’09

4’07

4’07

4’11

4’05

Aurélie

4’06

4’09

4’15

4’15

4’18

4’19

Didier

3’49

3’47

3’50

3’45

3’48

3’41

Alexis

3’50

3’48

3’50

3’48

3’48

3’43

Alexandre

4’00

4’00

4’05

4’05

4’10

4’00

Sylvain

4’44

4’33

4’31

4’37

4’43

4’40

Jérôme-H

3’40

3’38

3’36

3’36

3’35

3’38

Martin

3’28

3’34

3’36

3’36

3’34

3’32

Sam

4’55

4’30

4’20

4’04

3’44

/

Thomas

3’40

3’38

3’36

3’36

3’33

3’28

Seb

3’40

3’38

3’36

3’36

3’33

3’28

 

 

 

 

 

 

 

___________________________________________

Lundi 26 août 2019

8 x 800 m     R = 1'30 à 2'

 

800

800

800

800

800

800

800

800

Antoine-C

3’40

3’55

4’00

4’10

4’04

4’05

/

 

Yann-S

2’33

2’27

2’27

2’33

2’41

2’41

2’41

2’41

Yann-C

?

?

?

?

?

?

 

 

Gérard

3’06

3’09

3’14

1’41(400)

1’35(400)

1’33(400)

/

 

Jérôme-H

2’48

2’50

2’52

2’56

2’57

2’57

3’00

2’57

Thomas

2’48

2’50

2’52

2’55

2’55

2’56

2’56

2’57

Sophie

3’02

2’58

3’02

3’04

3’06

/

 

 

Ju Pic

2’46

2’49

2’49

2’50

2’49

2’51

2’55

3’01

Matt

3’01

2’54

2’52

2’55

2’54

/

 

 

Seb

3’00

2’59

2’57

2’55

2’56

2’55

2’56

2’56

_________________________________________________

Mercredi 21 août 2019

(600 x 3)(500 x 4)(400 x 5)       r = 1'         R = 2'30

 

600

600

600

500

500

500

500

400

400

400

400

400

Didier

2’08

2’07

2’10

1’50

1’48

1’52

1’58

1’53(500)

1’32

1’25

1’24

1’15

Seb

2’14

2’14

2’15

1’50

1’48

1’49

1’49

1’26

1’26

1’26

1’22

1’14

Matthieu

2’14

2’14

2’15

1’50

1’48

1’49

1’49

1’26

1’26

1’26

1’22

1’14

Sophie

2’15

2’16

2’15

1’50

1’49

1’49

1’50

1’27

1’26

1’28

1’31

1’28

Gérard

2’16

2’19

2’19

1’53

1’55

1’58

1’58

1’30

1’31

1’32

1’32

1’33

Sylvie

2’56

2’56

2’59

2’24

2’24

2’26

2’27

1’56

1’55

1’56

1’56

/

Ludmila

2’55

2’54

2’59

2’26

/

 

 

 

 

 

 

 

Sam

2’14

2’14

2’14

1’50

1’48

1’49

1’49

1’26

1’26

1’26

/

 

Antoine-F

2’06

2’06

2’10

1’40

1’42

1’40

1’40

1’25

1’25

1’25

?

 

Marion

2’57

2’59

/

2’26

2’26

2’29

/

2’06

2’05

2’03

1’58

/

Antoine-C

2’55

2’54

2’59

2’24

2’24

2’26

2’27

1’56

/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

___________________________________________________________________

Lundi 12 août 2019

R = 2'30 entre chaque course

 

1000

1500

2000

1500

1000

 

 

Gérard

4’10

6’21

8’42

6’27

4’10

 

 

Thomas

3’45

5’30

7’28

5’35

3’34

 

 

Ju Pic

3’45

5’32

7’36

5’38

3’38

 

 

Patrice-Laurent

?

?

?

?

?

 

 

Antoine-C

4’50

7’40

10’55

/

/

 

 

Ludo

3’29

5’20

7’18

5’24

3’21

 

 

Didier

3’46

5’52

8’07

5’59

3’54

 

 

Fabien

3’46

6’03

8’16

6’14

3’56

 

 

Yann

3’09

4’55

6’50

4’59

1’49(600m)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

300(r=1’)

400(r=1’15)

500(r=1’30)

600(r=1’45)

500(r=1’30)

400(r=1’15)

300

Clara

1’14

1’41

2’07

2’35

2’06

1’37

1’07

Maud

1’12

1’35

1’59

2’20

2’01

1’30

1’01

_______________________________________________

Mercredi 07 août 2019

R = 1'30 entre chaque course

 

1000

800

600

400

600

800

1000

Fabien

3’54

3’01

2’17

1’32

2’18

3’03

3’52

Ludmila

4’35

3’52

2’53

1’50

2’47

3’56

4’55

Aurélie

4’12

3’20

2’28

1’36

2’28

3’22

4’16

Ludo

3’26

2’44

2’03

1’21

1’58

2’49

1’27(400m)

Gérard

4’02

3’11

2’22

1’30

2’22

3’16

/

 

 

 

 

 

 

 

 

Clara

/

3’19(r=2’30)

2’35(r=2’)

1’45(r=1’30)

2’44(r=2’)

3’39

/

 

Lundi 03 juin 2019

2 x (600-800-600)     r = 1'30     R = 3'

 

600

800

600

600

800

600

Ludmila

2’52

3’58

2’55

2’43

3’43

2’33

Sylvie

2’52

3’58

2’55

2’43

3’44

2’38

Antoine-C

2’52

3’58

2’55

2’46

3’56

2’59

Jean-Marc

/

/

2’55

2’43

3’44

2’38

Peponne

2’45

3’42

2’42

2’42

3’44

2’43

Yann

1’48

2’24

1’45

1’47

2’27

1’51

Gérard

2’21

3’12

2’21

2’21

3’08

2’22

 

 

 

 

 

 

 

 

______________________________________________

Lundi 20 mai 2019

R = 2' / 1'45 / 1'30 / 1'

 

1000

800

600

400

400

600

800

1000

Antoine-C

4'50

3'58

3'00

1'55

2'00

2'55

4'02

5'15

Jean-Marc

4'48

3'56

2'51

1'47

1'50

2'53

4'05

5'12

Yann

3'10

2'28

1'49

1'11

1'09

1'48

2'41

3'14

Sophie

3'50

3'03

2'16

1'28

1'27

2'15

3'04

3'50

Gérard

4'05

3'12

2'21

1'32

1'31

2'24

/

/

Geoffrey

4'35

3'39

2'47

1'49

1'49

2'50

3'52

4'50

Didier

3'39

2'50

2'07

1'22

1'20

2'05

2'52

3'33

Thomas

3'39

2'50

2'07

1'22

1'20

2'05

2'52

3'37

Alexis

3'41

2'56

2'12

1'24

1'22

2'10

2'58

3'41

Ludo

3'28

2'40

2'00

1'15

1'13

1'55

2'40

3'22

Aurélie

4'11

3'15

2'22

1'32

1'32

2'22

3'14

4'10

Martin

3'38

2'53

2'07

1'22

1'21

2'06

2'51

3'34

 

 

 

 

 

 

 

 

 

________________________

Lundi 17 avril 2019

3000-2000-1000     R = 2'30

 

3000

2000

1000

Sophie

12’10

8’06

3’51

Jérôme - H

11’15

7’30

3’33

Philippe

12’39

8’28

4’04

Matt-S

11’32

7’40

3’42

Juan

11’33

7’34

3’38

Ludo

11’33

7’34

3’38

Didier

11’53

7’55

3’38

Eric

12’41

8’58

4’06

Martin

11’06

7’23

3’33

Jérôme - P

11’13

7’33

3’42

Aurélie

12’58

8’47

4’05

Seb

11’33

7’34

3’38

_____________________________________________

Lundi 18 mars 2019

3 x 2000 m    R = 2'30

 

2000

2000

2000

Eric

8’00

8’18

8’32

Ludo

8’00

7’56

7’12

Sam

8’03

7’53

7’52

Matt-S

7’54

7’31

7’43

Jérôme-P

7’36

7’26

7’22

Alex

8’03

7’42

7’31

Jérôme-H

8’03

7’44

7’25

Didier

8’01

7’40

7’15

Martin

7’16

7’20

7’14

Yann

7’08

6’53

??

Loïc

8’01

7’40

7’20

Juan

7’21

7’20

7’21

Aurélie

8’46

8’46

8’46

Seb

7’48

7’27

7’25

 

 

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

Steve

1’50

1’47

1’46

1’43

1’38

1’41

1’41

1’41

1’40

1’41

1’41

1’33

Ludmila

1’33

1’36

1’43

1’44

1’43

1’43

1’45

1’45

/

 

 

 

J-Marc

2’03

1’57

1’57

1’57

1’54

1’54

/

 

 

 

 

 

Geoffrey

1’50

1’48

1’51

1’50

1’54

1’52

1’36

1’41

1’43

1’48

1’48

1’49

 

_______________________________________________________

Lundi 25 février 2019

3 x 3000 m      R = 3'

 

3000

3000

3000

Aurélie

13’08

12’58

12’53

Eric

13’08

12’58

12’53

Jean-Marc

19’10

18’33

18’21

Axelle

 

 

 

Antoine-C

16’15

17’05

17’10

Sophie

     

Gérard

     

Geoffrey

 

 

 

Alex-Jérémy-Martin

Footing

 

 

Seb-Sam

Footing

 

 

 

 

Lundi 18 février 2019

R = 1' après le 400 - R = 1'15 après les 500 et 600 - R = 1'30 après les 800 et 1000 

 

400

500

600

800

1000

1000

800

600

500

400

J-Marc

2’04

2’36

3’12

4’12

5’21

5’26

4’16

3’12

2’36

2’02

Antoine-C

2’00

2’32

3’12

4’12

5’15

5’15

4’16

3’12

2’36

2’02

Arnaud

1’31

2’01

2’30

3’40

4’47

4’54

3’52

2’49

2’17

1’45

Sam

1’32

1’52

2’17

3’02

3’52

3’52

3’05

/

 

 

Jérôme-H

1’31

1’43

2’07

2’54

3’41

3’42

2’58

2’11

1’46

1’18

Alex

1’31

1’43

2’07

2’54

3’41

3’42

2’58

2’11

1’46

1’18

Geoffrey

1’31

2’01

2’30

3’40

4’47

4’54

3’52

2’49

2’17

1’45

Didier

1’23

1’44

2’06

2’50

3’37

3’41

2’51

2’06

1’40

1’17

Gérard

1’33

1’53

2’20

3’14

4’08

4’10

3’17

2’23

1’57

1’29

Sophie

1’31

1’52

2’14

3’04

3’56

4’03

3’16

2’22

1’57

1’27

Juan

1’23

1’44

2’05

2’49

3’36

3’38

2’51

2’05

1’40

1’17

Jérôme-P

1’23

1’44

2’05

2’49

3’36

3’38

2’51

2’05

1’40

1’17

Yann

1’19

1’36

1’56

2’37

3’17

3’19

2’37

1’55

1’35

1’12

Thierry (seul le 20/02) 1'34 1'59 2'24 3'17 4'16 4'20 3'23 2'29 2'05 1'36

Martin

1’19

1’36

1’58

2’41

3’27

3’32

2’45

2’00

1’38

1’15

Seb

1’23

1’44

2’05

2’49

3’36

2’10(600)

2’10(600)

2’05

1’40

1’16

 

___________________________________________________________

Lundi 11 février 2019

2 à 4 x (4 x 500) - r = 1'15 - R = 2'30

 

500

500

500

500

500

500

500

500

500

500

500

500

500

500

500

500

Fred

2’04

2’05

2’06

2’04

2’06

2’06

2’05

2’06

2’05

2’06

2’01

2’00

/

 

 

 

Aurélie

1’55

1’48

1’52

1’53

1’53

1’54

1’54

1’55

1’57

1’56

1’55

1’52

/

 

 

 

Laurent

1’52

1’51

1’53

1’54

1’56

1’55

1’57

1’56

1’57

1’56

1’55

/

 

 

 

 

Gérard

1’54

1’54

1’54

1’54

1’54

1’57

1’54

1’54

1’55

1’58

1’55

1’58

/

 

 

 

Matthieu-S

1’46

1’40

1’40

1’41

1’41

1’41

1’41

1’41

1’47

1’47

/

 

 

 

 

 

Arnaud

2’04

2’04

2’06

2’06

2’05

2’05

2’10

2’11

2’13

2’17

2’14

2’19

/

 

 

 

J-Marc

2’26

2’26

2’28

2’34

2’31

2’29

2’30

2’34

2’31

/

 

 

 

 

 

 

Sam

1’52

1’52

1’52

1’52

1’50

1’52

1’52

1’52

/

 

 

 

 

 

 

 

Juan

1’50

1’45

1’44

1’45

1’46

1’45

1’44

1’44

1’46

1’44

1’44

1’45

1’45

1’45

1’44

1’43

Ludo

1’50

1’38

1’38

1’36

1’36

1’36

1’36

1’36

1’36

1’36

/

 

 

 

 

 

Yann

?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Martin

1’41

1’39

1’39

1’39

1’38

1’38

1’39

1’40

1’39

1’38

1’39

1’39

/

 

 

 

Thomas

1’50

1’45

1’44

1’45

1’46

1’45

1’44

1’44

/

 

 

 

 

 

 

 

Seb

1’50

1’45

1’44

1’45

1’46

1’45

1’44

1’44

/

 

 

 

 

 

 

 

___________________________________

Lundi 14 janvier 2019

4 à 6 x 1500 m       R = 1'45-2'

 

1500

1500

1500

1500

1500

1500

Steve

6'55

7'09

7'10

7'07

/

/

Gérard

6'12

6'10

6'20

6'27

/

/

Jérémy

7'12

6'10

6'05

6'04

/

/

Fred

6'28

6'30

6'27

6'30

/

/

Sam

5'56

5'58

5'55

5'54

5'59

/

Jean-Marc

8'24

8'25

8'26

8'24

/

/

Philippe

6'04

6'30

7'00

7'10

/

/

Eric

5'57

5'59

5'57

6'14

/

/

Ju Pic

5'28

5'21

5'22

5'22

5'22

5'20

Jérôme-H

5'45

5'47

5'44

5'51

5'44

/

Alex

5'45

5'47

5'44

5'51

5'44

/

Matthieu

5'31

5'33

5'35

5'37

5'46

5'53

Geoffrey

7'00

6'54

6'57

7'02

/

/

Ludo

5'31

5'33

5'35

5'36

5'34

5'21

Yann

5'31

5'32

5'35

5'36

5'37

5'33

Seb

5'31

5'32

5'35

5'36

5'37

5'33

___________________________________________________________

Lundi 07 janvier 2019

(1 x 3000) + (2 x 2000) + (3 x 1000)    R = 3' après chaque bloc

r = 2'30 entre les 2000 - 1'30 entre les 1000

 

3000

2000

2000

1000

1000

1000

Arnaud

16'39

10'05

/

4'43

4'53

/

Steve

16'39

10'05

/

4'43

4'53

/

Axelle

17'12

11'54

12'37

6'23

6'34

6'31

Alex

12'02

7'54

7'52

3'48

3'52

3'51

Jean-Marc

18'36

12'02

11'58

6'00

6'10

5'55

Jérôme-H

12'02

7'54

7'52

3'48

3'54

3'51

Gérard

12'52

8'32

/

4'09

4'12

/

Laurent

12'39

8'34

8'31

4'06

4'02

4'03

Sophie

12'27

8'22

/

4'01

3'58

/

Eric

12'54

8'41

8'50

4'16

4'15

4'08

Matt

11'32

7'39

7'38

3'48

3'47

3'48

Thomas

11'50

7'43

7'45

3'48

3'44

3'44

Gauthier

11'50

7'43

7'45

3'48

3'44

3'44

Juan

11'48

7'43

7'44

3'47

3'44

3'40

Ludo

11'21

7'23

7'15

3'31

3'29

3'29

Aurélie

13'18

8'41

8'50

4'16

4'15

4'05

Martin

11'32

7'39

7'37

3'42

3'42

3'37

Seb

11'32

7'39

7'39

3'44

3'42

3'36

_____________________________________________________________

Lundi 10 décembre 2018

5000 - 3000 - 2000       R = 3 à 4'

 

5000

3000

2000

Matthieu

19’39

11’44

7’43

Alex

19’58

11’56

7’48

Philippe

19’58

11’56

7’52

Eric

23’16

14’30

9’39

Martin

19’42

11’31

7’27

Axelle

29’44

18’02

12’01

Juan

 

 

 

Gauthier

19’17

11’50

7’34

David

 

 

 

Seb

19’25

11’25

7’25

Aurélie et Ludo

En salle

 

 

______________________________________________________

Lundi 03 décembre 2018

4 à 5 x (300-400-300)     r = 45'' à 1'       R = 2'30

 

_________________________________________________

Lundi 05 novembre 2018

(5 x 300)+(4 x 400)+(3 x 500)+(3 x 600)+800+1000            r = 1'       R = 2'

 

300

300

300

300

300

400

400

400

400

500

500

500

600

600

800

1000

Yann

(seul)

56''

56''

57''

56''

56''

1'16

1'17

1'17

1'16

1'38

1'36

1'37

1'58

1'59

2'41

3'22

Steve

1'13

1'14

1'07

1'13

1'16

1'30

1'36

1'38

1'37

2'07

2'06

2'07

2'42

2'46

3'39

4'58

Matthieu

1'00

58''

58''

58''

58''

1'16

1'16

1'17

1'18

1'43

1'45

1'48

2'10

2'16

3'03

3'49

Sylvie

1'23

1'23

1'26

1'24

1'22

1'53

1'50

1'54

1'53

2'24

2'26

2'26

3'00

3'01

4'01

5'12

Antoine

1'23

1'23

1'26

1'24

1'22

1'53

1'50

1'54

1'53

2'24

2'26

2'26

3'00

3'01

4'01

5'12

Axelle

1'15

1'21

1'23

1'23

/

1'58

1'55

2'05

/

2'40

2'32

/

3'18

/

4'36

5'48

Fred

1'08

1'08

1'08

1'08

1'07

1'31

1'32

1'35

1'33

2'00

2'00

2'01

2'30

2'30

3'21

4'14

Thomas

1'00

57''

57''

57''

57''

1'17

1'18

1'18

1'15

1'40

1'40

1'40

2'04

2'06

2'54

3'50

Jérôme

1'01

1'00

1'00

59''

59''

1'21

1'20

1'24

1'22

1'45

1'44

1'47

2'11

2'11

3'00

3'52

Martin

58''

56''

56''

56''

56''

1'15

1'15

1'16

1'15

1'36

1'36

1'37

1'58

2'00

2'43

3'26

Alex

1'01

1'00

1'00

1'00

1'00

1'21

1'20

1'25

1'23

1'46

1'45

1'47

2'11

2'11

2'59

3'44

Gérard

1'06

1'05

1'04

1'06

1'04

1'28

1'28

1'30

1'30

1'54

1'56

1'56

2'22

2'25

/

4'09

Sophie

1'06

1'05

1'04

1'03

1'04

1'26

1'26

'128

1'27

1'51

1'51

1'52

2'16

2'17

3'02

3'45

Didier

59''

57''

57''

57''

56''

1'16

1'18

1'17

1'16

1'40

1'39

1'40

2'03

2'04

2'48

3'36

Jean-Marc

1'25

1'23

1'21

1'22

1'21

1'52

1'53

1'53

1'54

2'31

2'27

2'33

3'02

3'06

4'14

5'36

Aurélie

1'06

1'05

1'04

1'06

1'05

1'28

1'28

1'30

1'30

1'54

1'56

1'56

2'22

2'25

3'07

3'56

Philippe

59''

59''

59''

59''

59''

1'21

1'20

1'25

1'23

1'45

1'45

1'47

2'11

2'11

2'59

3'44

Seb

59''

57''

57''

57''

56''

1'16

1'18

1'17

1'15

1'40

1'39

1'38

2'03

2'02

2'47

3'27

_____________________________________________

Mercredi 31 octobre 2018

2 x (6 x 400 m)     r = 1'     R = 2'30

 

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

400

Sam

1'26

1'22

1'23

1'22

1'22

1'23

1'21

1'23

1'22

1'23

/

 

Sophie

1'25

1'26

1'25

1'23

1'22

1'23

1'23

1'24

1'24

1'27

1'27

1'24

Gérard

1'27

1'28

1'26

1'28

1'27

1'28

1'27

1'29

1'31

1'31

1'31

1'31

Sylvie

1'53

1'51

1'48

1'48

1'48

1'49

1'47

1'46

1'46

1'46

1'46

1'47

Steve

1'37

1'34

1'37

1'40

1'39

1'40

1'41

1'38

1'44

1'38

1'40

1'36

Arnaud

1'37

1'34

1'37

1'38

1'38

1'39

1'37

1'36

1'38

1'36

1'36

1'38

Philippe

1'22

1'19

1'17

1'19

1'21

1'20

1'22

1'21

1'22

1'21

1'22

1'22

J-Marc

1'54

1'55

1'56

1'54

1'53

1'54

1'55

1'57

1'55

1'54

1'55

1'52

Aurélie

1'27

1'28

1'26

1'27

1'27

1'29

1'27

1'28

1'29

1'30

1'29

1'29

Matthieu

(seul à 15h)

1'16

1'18

1'17

1'21

1'24

1'22

1'22

1'25

1'25

1'25

1'26

1'25

Ludo

1'14

1'13

1'13

1'13

1'13

1'13

1'12

1'13

1'14

/

 

 

Julien-P

1'15

1'13

1'13

1'14

1'14

1'15

1'13

1'15

1'16

1'16

1'17

1'16

Seb

1'19

1'19

1'16

1'16

1'16

1'17

1'17

1'17

1'16

1'16

1'16

1'16

_______________________________________________

Lundi 22 octobre 2018

6 x 1000 m     R = 1'45

 

1000

1000

1000

1000

1000

1000

Sylvie

5'04

5'09

5'08

5'11

5'14

5'11

Antoine

5'04

5'09

5'08

5'11

5'14

5'11

Sam

3'46

3'43

3'45

3'46

3'46

/

David

3'44

3'31

3'29

3'46

3'37

3'35

Fred

4'13

4'09

4'12

4'14

4'15

4'11

Stéphane

4'41

4'41

4'41

4'51

4'55

4'48

Geoffrey

4'17

4'25

4'28

4'37

4'42

/

Arnaud

4'25

4'23

4'30

4'34

4'36

4'35

Yann

3'23

3'23

3'21

3'22

3'22

3'29

Gérard

4'01

3'59

4'07

4'05

4'07

4'05

Sophie

3'46

3'47

3'52

3'52

3'54

3'53

Ludo

3'23

3'22

3'23

3'22

/

/

Philippe

3'44

3'39

3'38

3'42

3'42

3'44

Juan

3'30

3'27

3'30

3'33

3'32

3'28

Martin

3'23

3'23

3'24

3'26

3'32

3'26

Matthieu

3'30

3'30

3'32

3'35

3'40

3'42

Thomas

3'37

3'36

3'34

3'33

3'32

3'26

Seb

3'37

3'36

3'34

3'33

3'32

3'26

 

___________________________________

Lundi 15 et mercredi 17 octobre 2018

Test VMA - Léger-Boucher

SYLVIE 11.6
ANTOINE-C 11.8
JEAN-MARC 13.1
STEPHANE 13.5
J-B 13.6
ARNAUD 13.6
BRUNO 14
STEVE 14
GEOFFREY 14.6
GERARD 15.5
THIERRY 15.8
AURELIE 16.1
SOPHIE 16.7
SAM 17
ANTOINE-F 17
ALEX 17.1
FAB 17.1
GAUTHIER 17.4
PHILIPPE 17.4
DAVID 17.5
THOMAS 18
LOIC 18
JU GAZ 18.4
MARTIN 18.7
DIDIER 18.7
YANN 18.8
LUDO 19.2
JU PIC 19.3

 

Estimations pour

JUAN 18.7 - 19.0
ETIENNE 17.5-18.0
FRED 15.7-16.0
JEROME-H 17.8-18.2
SEB 18.5
WILFRIED 18.5-19.0
MATTHIEU 17.5-18
PEPONNE 14.0 - 15.0

___________________________________________

Lundi 08 octobre 2018

 

400

500

600

700

800

700

600

500

400

Yann

1’17

1’39

1’57

2’20

2’37

2’20

1’57

1’36

1’12

Jérôme-H

1’17

1’39

2’04

2’28

2’55

2’33

2’10

1’44

1’20

Fred

1’33

1’58

2’22

2’53

3’22

3’00

2’30

2’00

1’34

Aurélie

1’32

1’55

2’21

2’46

3’13

2’46

2’22

1’56

1’28

Axelle

1’32

2’10

2’53

3’39

4’22

3’44

3’26

2’30

1’43

Sam

1’24

1’48

2’10

2’32

3’00

2’36

/

/

1’26

Gérard

1’30

1’55

2’22

2’46

3’14

2’47

2’23

1’57

1’29

Sophie

1’27

1’49

2’10

2’30

2’57

2’36

2’12

1’48

1’24

Didier

1’12

1’36

1’57

2’23

2’53

2’28

2’06

1’43

1’15

J-Marc

1’54

2’19

2’52

3’30

4’03

3’31

2’53

2’22

1’45

J-B

1’54

2’19

2’52

3’30

4’03

3’31

2’53

2’22

1’45

Bruno

1’54

2’19

2’52

3’30

4’03

3’31

2’53

2’22

1’45

Stéphane

1’51

2’19

2’46

3’24

3’53

3’24

2’46

2’19

1’51

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ludo

Footing

 

 

 

 

 

 

 

 

Martin

Footing

 

 

 

 

 

 

 

 

Seb

Footing

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lundi 01 octobre 2018

Sur chemin herbeux (En ligne droite mais plus difficile que sur piste)

1000-1200-1500-1200-1000         R = 2' / 2'15 / 2'30

 

1000

1200

1500

1200

1000

Loïc

3’56

4’28

5’37

4’28

3’46

Yann

3’46

4’18

5’26

4’15

3’31

Ludo

3’47

4’32

5’29

4’23

3’31

Martin

3’46

4’20

5’28

4’18

3’34

Julien-P

3’46

4’17

5’22

4’15

3’31

Thomas

3’54

4’37

5’49

4’42

3’47

Gauthier

3’46

4’31

5’48

4’38

3’44

Alex

3’59

4’43

5’54

4’53

3’53

Sam

4’17

5’07

6’18

4’53

3’53

Philippe

4’02

4’40

6’07

4’58

3’59

Jérôme-H

3’53

4’32

6’03

4’54

3’57

Sophie

?

?

?

?

4’06

Gérard

4’35

5’30

6’54

5’30

4’21

Jean-Marc

5’56

6’58

8’56

6’48

5’27

Juan

3’46

4’20

5’28

4’18

3’31

Arnaud

?

?

?

?

?

Steve

?

?

?

?

?

Thierry

4’21

5’09

6’32

5’15

4’22

Seb

3’46

4’20

5’28

4’18

3’34

 

 

 

 

 

 

_____________________________________________________________

Lundi 24 septembre 2018

(3 x 600) (4 x 500) (5 x 400)     r = 1'15     R = 2'30

 

600

600

600

500

500

500

500

400

400

400

400

400

Geoffrey

2'57

2'50

2'54

2'27

2'18

2'24

2'27

1'48

1'49

1'47

1'45

1'43

Antoine-C

2'51

2'56

3'04

2'24

2'25

2'23

2'26

1'53

1'55

1'53

1'51

1'56

Sam

2'2

2'11

2'10

1'46

1'48

1'46

1'45

stop

 

 

 

 

Martin

2'00

1'57

1'58

1'37

1'37

1'37

1'36

1'15

1'14

1'13

1'13

1'12

Gérard

2'16

2'18

2'20

1'55

1'55

1'56

1'59

1'29

1'30

1'31

?

?

Péponne

2'52

2'49

2'51

2'19

2'21

2'19

/

1'45

1'46

1'43

/

/

Philippe-F

2'15

2'11

2'10

1'47

1'49

1'45

1'45

1'24

1'22

1'21

1'22

1'21

Yann

1'53

1'52

1'52

1'36

1'38

1'37

/

1'15

1'15

1'13

1'13

1'15

Sophie

2'15

2'11

2'10

1'47

1'49

1'45

1'45

1'24

1'22

1'21

1'22

1'21

Aurélie

2'16

2'17

2'18

1'53

1'54

1'55

1'54

1'27

1'28

1'27

1'28

1'27

Ludo

1'57

1'58

1'58

1'36

1'37

1'37

1'35

1'14

1'14

1'12

1'12

1'10

Thierry

2'27

2'25

2'25

2'01

2'00

2'00

1'58

1'34

1'31

1'31

1'30

1'28

Thomas

2'06

2'06

2'06

1'44

1'41

1'38

1'37

1'20

1'18

1'18

1'17

1'11

Wilfried

2'06

2'06

2'06

1'44

1'41

1'38

1'37

1'20

1'18

1'18

1'17

1'22

Seb

2'06

2'06

2'06

1'44

1'41

1'38

1'37

1'20

1'18

1'18

1'17

1'11

David

?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

_____________________________________________________________

Lundi 17 septembre 2018

3 à 4 x 2000 m    R = 2’30

 

2000

2000

2000

2000

Alex

7’44

7’55

7’44

/

Martin

7’12

7’14

7’23

7’29

Stéphane

10’24

10’28

10’34

10’45

Geoofrey-C

10’24

10’39

11’02

/

Sam

7’50

7’50

/

/

Thierry

8’45

8’45

8’40

/

Sylvie

11’10

11’15

11’29

/

Antoine-C

11’05

12’00

12’30

/

Philippe-F

7’41

8’00

8’11

8’19

Sophie

7’41

8’00

8’11

/

Péponne

10’24

10’25

10’19

/

Ludo

7’00

7’01

3’35 (1000)

7’15

Loïc

7’18

7’23

7’50

/

Aurélie

8’06

8’20

8’35

8’44

Didier

7’18

7’26

8'27

/

Thomas

7’18

7’22

7’23

7’27

Seb

7’18

7’22

7’23

7’24

Jean-Marc

12'30

12'20

12'25

/

 

 

 

 

 

__________________________________________________________________

Lundi 10 septembre 2018

3 x (4 x 300)     r = 45''    R =2'30

 

300

300

300

300

300

300

300

300

300

300

300

300

Antoine-C

1’15

1’20

1’25

1’25

1’25

1’20

1’20

1’20

1’20

1’20

1’20

1’20

Sam

1’04

1’02

1’02

1’01

1’00

1’01

1’01

1’00

58’’

59’’

56’’

59’’

J-B

1’32

1’26

1’22

1’22

1’20

1’19

1’20

1’20

1’19

1’19

1’18

1’15

Jean-Marc

1’32

1’26

1’22

1’22

1’20

1’19

1’20

1’20

1’19

1’19

1’18

1’15

Sophie

1’01

1’01

1’00

1’01

1’00

1’02

1’02

1’02

1’01

1’02

1’03

1’02

Philippe

1’01

1’01

1’00

1’00

58’’

59’’

59’’

1’00

1’00

1’00

1’02

1’01

Martin

55’’

55’’

55’’

55’’

54’’

55’’

55’’

55’’

54’’

55’’

55’’

58’’

Ludo

55’’

55’’

53’’

54’’

53’’

53’’

53’’

52’’

53’’

53’’

53’’

51’’

Alex

1’01

1’01

1’00

1’00

57’’

1’00

59’’

59’’

57’’

58’’

1’00

58’’

Aurélie

1’04

1’05

1’06

1’06

1’01

1’04

1’06

1’08

1’05

1’07

1’07

1’08

Thomas

56’’

56’’

58’’

56’’

57’’

56’’

56’’

56’’

56’’

55’’

55’’

52’’

Seb

56’’

56’’

58’’

56’’

57’’

56’’

56’’

56’’

56’’

55’’

55’’

52’’

 

Lundi 03 septembre 2018

6 à 8 x 800 m    R = 1’30

 

800

800

800

800

800

800

800

800

Jean-Marc

4’16

4’21

4’16

4’18

4’25

4’15

4’15

4’08

Jérôme-H

2’54

2’52

2’54

2’55

2’54

2’52

 

 

Fab

2’56

2’56

2’59

3’00

3’00

2’57

 

 

Philippe-F

2’56

2’55

2’57

3’00

3’00

2’58

 

 

Antoine-C

4’05

4’15

4’15

4’15

4’10

4’15

 

 

Sam

3’06

3’02

3’04

2’56

3’02

2’57

 

 

Antoine-F

3’08

3’07

3’05

3’00

3’04

2’57

 

 

Ludo

2’42

2’39

2’38

2’37

2’39

2’37

 

 

Alex

2’57

2’55

2’59

3’01

3’01

2’57

 

 

Sophie

3’00

2’57

3’04

3’01

3’02

3’08

 

 

Thomas

2’50

2’52

2’51

2’53   r=4’

2’53

2’53

2’56

2’54

Geoffrey

4’00

4’01

4’07

4’10

3’55

3’55

 

 

Didier

2’50

2’51

2’51

2’52

2’52

2’46

 

 

Martin

2’44

2’43

2’43

2’43

2’43

2’42

 

 

Seb

2’50

2’51

2’51

2’52

2’52

2’46

 

 

_____________________________________

Lundi 13 août 2018

 

400

600

800

600

400

400

600

800

600

400

Jérôme-H

1’20

2’02

2’50

2’05

1’20

1’22

2’05

2’57

2’07

1’18

Sam

1’30

2’16

3’07

2’19

1’30

1’30

2’16

/

/

/

Thomas

1’20

2’02

2’50

2’04

1’19

1’20

2’05

2’53

2’06

1’16

Philippe

1’23

2’10

3’02

2’13

1’29

1’28

2’22

3’11

2’21

1’25

Ju Pic

1’15

1’59

2’46

2’03

1’16

1’17

1’59

2’44

2’01

1’13

Martin

récup

en

salle

 

 

 

 

 

 

 

Seb

récup

en

salle

 

 

 

 

 

 

 

 

Lundi 06 août 2018 (Très chaud)

3 à 4 x 2000 m     R = 2'30

 

2000

2000

2000

2000

Julien

7’27

7’27

7’27

7’31

Martin

7’42

7’45

7’55

/

Juan

7’42

7’45

7’49

7’44

Seb

7’42

7’45

7’49

7’44

Ludo

7’42

7’39

7’36

7’29

Aurélie

8’44

8’50

8’52

8’56

Sam

8’38

8’30

8’24

8’16

Thomas

7'27

7'27

7'50

8'15

Gauthier

7’44

7’42

7’50

/

 

Lundi 30 juillet 2018  (Très chaud)

R = 1' / 1'30 / 2' / 2'30

 

400

800

1200

1600

2000

Fred

1’34

3’20

5’12

7’20

9’20

Sam

1’32

3’04

4’40

6’30

/

Ludo

1’17

2’39

4’04

5’33

/

Didier

1’19

2’45

4’15

6’14

7’51

Thomas

1’20

2’49

4’16

6’03

8’07

Aurélie

1’32

3’09

4’58

6’49

8’37

Martin

1’20

2’49

4’15

5’50

7’25

Juan

1’20

2’49

4’16

5’51

7’28

Seb

1’20

2’49

4’16

5’51

7’25

 

 

 

 

 

 

__________________________________________________________________

Lundi 09 juillet 2018

(600-800-1000) x 2         r = 2'          R = 4'

 

600

800

1000

600

800

1000

Yann

1'59

2'34

3'20

1'58

2'40

3'20

Jérôme-H

2'19

2'55

3'43

/

 

 

Ludo

2'02

2'45

3'26

2'01

2'41

3'17

Jean-Marc

2'59

4'06

5'19

3'00

4'09

5'13

Sam

2'33

3'23

4'05

/

/

4'13

Didier

2'33

3'23

4'05

/

/

4'13

Alex

2'15

2'54

3'43

2'12

2'55

3'47

David

2'23

2'54

3'43

2'12

2'55

3'47

Philippe

2'20

2'55

3'42

2'12

2'55

3'52

Seb

2'02

2'46

3'30

2'04

2'46

3'27

Aurélie

 

 

 

 

 

 

Juan

myo

cross

max

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Lundi 02 juillet 2018

 

400

500

600

400

500

600

400

500

600

Jean-Marc

1'57

2'27

3'01

1'58

2'32

2'58

1'53

2'27